Amalkan Diet Seimbang Dengan Nutrisi Herbalife

>> Utamakan Gaya Hidup Sihat Untuk Dapatkan Tubuh Idaman <<

1) Minum Air Secukupnya

Pastikan minum segelas air terlebih dahulu sebelum mengunyah. Kadang-kadang kita keliru antara lapar dan dahaga, akhirnya kita akan makan lebih kalori.

Jika air kosong tidak membantu, cuba tukar air berperisa atau secawan teh herba perasa buah-buahan.

2) Memilih Snek Ringan Waktu Malam

Selepas makan malam, kita tidak seharusnya makan sambil duduk dan rehat di hadapan televisyen. Pastinya ini ialah cara yang paling senang untuk memusnahkan diet.

Pilih samada jauhkan diri dari dapur selepas waktu tertentu atau nikmati snek rendah kalori seperti 100 kalori pek biskut atau setengah cawan aiskrim rendah lemak

3) Menikmati Makanan Kegemaran

Jadi pembeli yang bijak. Kita tidak perlu lupakan makanan kegemaran kita. Beli biskut yang baru dibuat.

Kita masih boleh menikmati makanan kegermaran namun yang penting ialah kesederhanaan

4) Pesan Hidangan Saiz Kanak-Kanak di Kafe atau Restoran

Pesan hidangan saiz untuk kanak-kanak adalah cara terbaik untuk mengurangkan kalori dan mengekalkan saiz hidangan yang diperlukan. Ini menjadi satu cara yang paling digemari.

Selain tu, gunakan pinggan yang kecil. Ia akan kelihatan penuh dan banyak. Secara automatik fikiran kita akan membuatkan perut berasa kenyang.

5) Tambah Rempah

Tambah rempah atau serbuk cili ke dalam makanan sebagai perasa yang menepati citarasa kita. Jurucakap Persatuan Dietetik Amerika, Malena Perdomo, mengatakan makanan yang penuh dengan rasa akan merangsang selera supaya lebih puas dan akan mengelakkan makan berlebihan. 

Apabila kita memerlukan sesuatu yang manis, cuba makan gula-gula pedas (hacks). Ia manis, pedas dan rendah kalori. 

6) Pelbagaikan Makanan Dalam Kuantiti Sedikit Pada Siang Hari

Jika makan kurang kalori kita akan berjaya mengurangkan berat badan. Tetapi jika kita sentiasa berasa lapar, makan kurang kalori adalah satu cabaran besar.

Kajian Penyelidik Obesiti dari Centre Social Impact Australia, Dr Rebecca Reeves mengatakan mereka yang makan empat hingga lima hidangan atau snek sehari adalah lebih baik untuk mengawal selera makan dan berat badan.

Beliau mencadangkan membahagikan kalori harian kepada hidangan atau bahagian yang lebih kecil dan menikmati sebahagian  besar pada awal hari. Makan malam perlu menjadi hidangan yang terakhir kita makan.

7) Makan Protein di Setiap Hidangan

Pilih makanan berprotein setiap kali mengambil hidangan, Protein ialah makanan yang sangat mengenyangkan. Ia lebih baik berbanding karbohidrat dan lemak kerana protein akan membuatkan kita kenyang lebih lama.

Ia juga membantu memelihara jisim otot dan menggalakkan pembakaran lemak.  Pastikan kita menggabungkan protein yang sihat seperti makanan laut, daging tanpa lemak, putih telur, yogurt, keju soya dan kekacang di dalam hidangan dan snek.

8) Pilih Hidangan Salad atau Sayur-sayuran

Memakan lebih sayur-sayuran, pasta atau roti boleh membantu mengurangkan saiz baju atau seluar dalam dalam masa setahun. 

Menurut Jurucakap Persatuan Dietetik Amerika, Cynthia Sass, 100 hingga 200 kalori boleh disimpan jika makan berkanji dikurangkan dan digantikan dengan lebih sayur-sayuran

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077 334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

Kebaikan Berpuasa Bersama Nutrisi Herbalife

"Produk-produk ini tidak bertujuan untuk  mendiagnos, merawat, mencegah, atau megubati mana-mana penyakit"

Berpuasa dengan makanan yang terbaik menjamin kesihatan anda.

Oleh itu, bulan Ramadhan ini, bagaimana jika anda mulakan program berpuasa dengan Herbalife. Sebagai sebuah Syarikat Nutrisi dan Pengurusan Berat Badan terulung di dunia. Herbalife sentiasa menggalakkan gaya sihat untuk melangsingkan tubuh ataupun menaikkan berat badan.

Program pengurusan berat badan ini telah direka khas untuk mengawal rasa lapar anda, mengurangkan lebihan lemak, meningkatkan metabolisma badan dan rasa lebih bertenaga sambil menghilangkan lebihan lemak yang tidak diperlukan.

Formula 1 Nutritious Mixed Soy Powder

Rangkaian minuman Shake Herbalife nyata memberi tenaga berterusan untuk anda menjalani ibadah puasa sepanjang ramadhan ini yang padat dengan protein dan pelbagai nutrien penting yang diperlukan tubuh anda. Hanya bancuh dengan susu atau susu soya untuk membantu anda rasa kenyang dan puas.  boleh didapati dalam 6 pilihan perisa enak iaitu, Strawbery, Coklat, Cappucino, Tropical Fruit, Vanila, Cookies'n Cream.

Berikut adalah cadangan jadual pemakanan bersama Herbalife

Selamat Menjalani Ibadah Puasa

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077 334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

"Jangan Gemuk!"

Kenapa Anda "Jangan Gemuk?" 

1) Faktor Kesihatan Yang Membawa Kepada Pelbagai Penyakit ;

2) Faktor Keyakinan ;

3) Faktor Pemilihan Pakaian ;

4) Persepsi Negatif Seperti Malas, Kurang Daya Tahan ;

5) Personaliti Kurang Menarik ;

"Diskriminasi Terhadap Orang Gemuk Bermula Dari Zaman Kanak-Kanak Apabila Menjadi Bahan Ejekan Atau Usikan Kawan.  Beberapa Kajian Menunjukkan Kadar Kezaliman Gangguan mental Meningkat Dengan Jumlah Indeks Jisim Badan BMI. Ini Bermakna Lebih Ramai Orang Gemuk Dan Obes Mengalami Gangguan Mental."

Memiliki Berat Badan Dalam Lingkungan Sihat Melalui Amalan Pemakanan Seimbang dan Kerap Bersenam, Keyakinan Akan Datang Sendiri Jika Kita Sihat dan Memiliki Berat Badan Seimbang. 

Bagaimana Program Misi Turun Berat Badan Anda Bersama Herbalife Membantu Anda ?

Anda Boleh Mengawal Berat Badan Anda Hanya Dengan Satu Hidangan Shake Bernutrisi Tinggi Yang Membantu Memenuhi Gizi Secara Optimal Dengan Konsep Nutrisi Selular ;

• Membersih Vili-Vili Usus
• Menyerap Lebih Banyak Nutrisi
• Regenerasi Sel-Sel Tubuh Yang Rosak

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077 334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

10 Tips Diet Secara Sihat

1) Makan 5-7 hidanngan kecil berbanding 3 hidangan besar ;

2) Skip makan akan menyebabkan nafsu makan makin bergelora dan menurunkan metabolisma ;

3) Kenali kalori harian anda supaya kuantiti makanan dapat di kawal ;

4) Nilai berapa kandungan kalori dan makanan dan minuman kita setiap hari ;

5) Gantikan minuman bergula kepada minuman tanpa gula mampu mengurangkan kalori 10kg setahun ;

6) Elakkan pengambilan garam berlebihan kerana menyebabkan takungan air dalam badan bertambah ;

7) Jangan berlebihan makan buah-buahan keranan selain vitamin dan mineral, ia juga mempunyai kalori boleh menggemukkan ;

8) Pastikan saiz hidangan makanan yang mengandungi karbohidrat tidak boleh melebihi segenggam tangan ;

9) Anda perlu mengambil protein 2-2.5g untuk  setiap kg berat badan anda kernan protein lebih mengenyangkan berbanding karbohidarat ;

10) Perkara paling penting ialah kawal nafsu makan anda sebelum terlambat.

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077 334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

Perbezaan Turun Berat VS Turun Lemak

Banyak perbezaan antara Turun Berat dan Turun Lemak. Mungkin ada diantara kita yang menganggap Turun Berat dan Turun Lemak adalah perkara yang sama. Maka anda silap.

Bila anda timbang berat selepas anda buang air besar dan air kecil, berat anda memang akan turun. Anda akan rasa proses diet anda berjaya. Jika anda fikir begitu, anda salah. Ini kerana berat yang turun selepas anda "flush out" semua, memang berat yang turun tetapi bukan lemak yang turun. Kerana kebanyakan mereka yang berdiet pasti akan mengambil minuman detoks dan minum air yang banyak. Oleh sebab itu mereka akan "flush out" kesemuanya. Perkara ini dikategorikan sebagai "Weight Loss" bukan "Fat Loss". Ternyata untuk buang lemak bukan boleh hilang terus selepas anda "flush out".

Adakah anda tahu untuk penurunan berat yang optima dan kekal, lemak yang harus dibuang. Secara automatiknya berat juga akan turun. Jika anda tidak makan untuk turunkan berat badan, bukan lemak yang turun tapi kadar air dalam badan yang kurang walaupun anda minum air dengan banyak kerana badan anda tidak merangsang otot yang baru hasil daripada pembakaran lemak. Bagaimana untuk anda bakar lemak jika anda tidak makan dan hanya minum air detoks dan air kosong sahaja. Anda perlukan tenaga untuk proses pembakaran tersebut. Sebab itu anda perlu makan walaupun anda sedang berdiet.

Penurunan berat yang betul adalah bila anda faham maksud "muscle/ otot". Membina otot dan penampilan fizikal. Komposisi badan akan meningkat.

" Jadi, Bagaimana Saya Akan Turun Berat dan Lemak "? 

Di sini ada beberapa Top Tips yang anda wajib tahu.

1) Lebihkan makan protein yang berkualiti kerana ianya merangsang  metabolisme badan anda. Dan pastikan anda kenyang sentiasa

2) Lakukan kardio dan latihan yang berterusan sebagai gaya hidup yang sihat kerana ianya adalah peranan yang besar untuk turun berat dan rangsangan otot baru.

3) Makan dan minum dengan kerap bagi memastikan badan tidak terlalu lapar. Kerana jika perut anda terlalu lapar anda akan fikirkan sesuatu yang manis dan masin. 

4) Tidur juga peranan penting kerana badan anda dapat dipulihkan apabila anda tidur. Secara tidak langsung, anda akan kurang stress. Ia juga bagus untuk menghasilkan hormon yang baik bagi penurunan berat badan.  

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet