I have to remind awal-awal. To some of you yang dah ada advance knowledge dalam permakanan yang sihat, I'm not talking to you dear. More kepada some people yang tak tahu.. #garang tak? hehe..
Bila cakap pasal kurus ni.. matlamat utama adalah diet. Kena ingat bila diet kenalah dengan caranya. Jangan focus pada KURUS sahaja.
Kebiasaanya bila orang nk kurus, mereka akan cut apa yang hendak dimakan. tanpa fikirkan nutrisi dalam badan. Hari-hari nak timbang. bila tak turun, stress, tertekan. last2.. anda putus asa. seminggu je bertahan. Slowly lah. nak turun berat dengan cara yang sihat perlu ambil masa. bukan seminggu dua. sebab tu kita tak galakkan anda timbang berat hari-hari. kalau anda timbang berat hari-hari sebab tak makan, berat memang akan turun tapi mcm yoyo la. minggu depan tu naik balik sebab tak fit lagi.
Dalam tempoh berdiet, kita ubah gaya hidup keseluruhan kepada gaya hidup sihat. Bonusnya.. anda akan dapat KURUS
Ayat yang biasa kite dengar bile suruh diet --->
"Ala..mula minggu depanlah, minggu ni nak makan banyak2"
"Ala, makan sepenumbuk ni je? sikitnya"
"Nanti dah kurus bolehlah makan banyak balik"
"Stressnya kenapa berat tak turun"
waitt!!!
Jangan banyak alasan.
KENAPA PERLU UBAH GAYA HIDUP UNTUK KURUS?
1) Supaya badan anda akan kekal sihat dan langsing.
2) Supaya anda melalui kehidupan berdiet dengan gembira bukan terpaksa
3) Supaya anda boleh biasakan dan ajarkan kepada anak-anak atau orang sekeliling
4) Supaya anda tak putus asa sebab takda apa yang perlu dirisaukan. Ini gaya hidup
 |
| Selpie Exercise :) |
 |
| Amalkan Gaya Hidup Sihat. Me and Herbalife members |
LANGKAH AWAL UNTUK KURUS
#Satu
Jangan mengharapkan miracle
People nowdays selalu mengharapkan sesuatu produk untuk kurus. Makan ubat ni boleh kurus. Pills or what so ever. Even dalam Herbalife produks, saya selalu remind dengan pelanggan bahawa Herbalife Product bukan ubat kurus. makan herbalife terus kurus TETAPI Herbalife produks ni membantu anda untuk mendapatkan keperluan nutrisi yang mencukupi dengan kalori yang rendah. Herbalife adalah MEAL REPLACEMENT, bukan ubat kurus
Keadaan seseorang yang terlalu focus dengan produk-produk yang boleh mendatangkan hasil yang cepat akan membawa kepada penurunan berat badan yang sementara. Kebanyakkannya akan naik semula berat badan apabila sudah letih. Program penurunan berat badan boleh menjadi kick off anda untuk ubah gaya hidup, tapi anda perlu bersedia mengambil langkah sihat seumur hidup dan sikap positif.
#Dua
Bina Imej Diri yang Positif
Kebanyakkannya orang memulakan program kurus kerana 'benci' akan diri mereka yang gemuk. "Kalau aku kurus baru aku happy". Janganlah macam tu.. Apa kata tukar.. "Aku adalah satu-satunya orang yang boleh menyayangi dan menjaga tubuh ini. Dan untuk berubah, ia bermula dengan diri aku sendiri. bukan dari orang lain.
#Tiga
Amalkan kehidupan aktif
Gunakan tangga dari gunakan escalotor
Banyakkan berjalan kaki ke mana-mana.
Jangan manjakan diri sangat.
Kalau ada anak, bawak anak jalan-jalan kat Taman ke..Playgroud ke.. tapi jangan lah biarkan anak then tangan pegang hpn je.. erk.. tak suka macam tu.
Kalau anak-anak dah besar, bersenamlah bersama mereka. Didik mereka dari kecil gaya hidup sihat. Lama-lama anak-anak akan biasa. Bukan 24 jam dengan iPad. huhu
#Empat
Minum air lebih 3Liter sehari
Ramai yang liat untuk minum air masak. Macam-macam alasan. "Nanti perut kembung lah", "Tak tahan nak buang air kecil la", "Nak muntah lah".. Haihh lah. minumlah sikit-sikit. kalau minum air manis boleh pulak yea. Mind setting je semua tu.
Atas survey, mejoriti orang yang lebih berat badan tersangatlah kurang minum air masak.
Untuk permulaan diet ni.. cuba minum air masak 3 liter dulu. Jadikan itu goal anda setiap hari untuk 2 minggu ini then baru ke next step. Cut coloris n more exercise. Jangan nak cepat kurus tapi cara salah, anda akan buang masa dan tenaga
#Lima
Kurangkan pengambilan gula dan lemak. Well.. benda ni semua akan melambatkan proses penurunan berat badan. Nak kurus kan. dengar cakap. ikut rules. huhu
Latih diri anda dengan benda mudah dulu.
Air manis vs air kosong?
Burger vs nasi lauk?
Candy/Chocolate vs buah?
Roti vs Herbalife Shake?
Apa yang saya perasan, ramai diantara yang mahu kurus mengeluh, penat jaga makan, tak makan itu, tak makan ini tapi berat tak turun-turun pun, tak kurus-kurus. What? see must be something wrong happend on your diet.
See.. tak susah pun.. kalau ade ilmu tentang permakanan, inshaaAllah boleh turun punya. Jangan malu bertanya. Sekarang ni banyak method belajar nak makan seimbang. Method saya bantu orang ramai dengan program turun 10 days program dengan Herbalife Shake!
#Enam
Jangan skip meal atau tak makan nasi langsung
Komen paling famous 1 : "Saya dah diet berbulan ni", "Yeke kak. Bagusnya. cara apa tu?" "Tak makan malam" *ok*
Komen paling famous 2 : "Saya memang tak breakfast" *muka bangga* -__-*
Komen paling famous 3 : "Saya dah 3 bulan tak makan nasi" "Haa habis tu makan apa?" "Roti, Mee" *nangis*
Kalau nak dicerakinkan satu satu komen di atas memang panjang la jawabnya. Cume apa yang saya tekankan kat sini, biarlah apa yang kita buat apa yang kita ubah kite kekalkan seumur hidup dan secara automatiknya anak-anak dan orang sekeliling kita akan ikut rentak kita.
#Tujuh
Be Patient and determined
Rancang dan pilih gaya hidup dan sikap yang menunjukkan self acceptance dan self care. It will take practice. Kebiasaannya saya akan suggerstkan customer saya membuat progress diri sendiri. ala-ala diari gitu. tulis apa sahaja matlamat anda. apa yang anda lakukan, adakah usaha yang dilakukan berbaloi untuk perubahan yang anda inginkan. Be positive and love yourself.
Spend few minutes a day to note activities yang anda buat. apa sahaja yang makanan yang masuk dalam mulut anda. senaraikan. Bila dah senaraikan betapa kita boleh lihat dengan mata kasar yang banyaknya kita makan sebenarnya. Disitu kita boleh ubah sikit-sikit. Tak perlu gopoh untuk perubahan yang bombastik, ambil sedikit masa pun takpe, janji berterusan.
Jadi.. untuk selama 6 bulan ni cuba minum air lebih 3 liter sehari nasi putih instead of nasi goreng, air masak instead of air manis, jalan kaki instead of drive or parking dekat-dekat. naik tangga instead of escalator/ lif, main dengan anak instead of iphon/ ipad.
Are you okay? :)
BAGAIMANA SAYA MEMBANTU ?
1) Saya provide nutritional shake yang membantu mencapai keperluan nutrisi harian
2) Saya educate customers with healty lifestyle in every follow up including calorie counting, meal plan, and etc.
3) Saya provide social group for customers to feel motivated and meet people who was like them. currently trying like them.
Sedikit gambar untuk testimoni saya menggunakan produk Herbalife
 |
Lebih yakin, sihat, bertenaga dan lebih muda.
|
Hubungi :
 |
| Saya adalah Coach Pengurusan Berat Badan |
Coach Pengurusan Berat Badan
Ahli Bebas Herbalife Malaysia
Asiah ~ 017-2077334
saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet
