Assalamualaikum Dunia
Hi semua.. di sini saya ade beberapa nak kongsi dengan anda semua
Kenapa kita gagal turunkan berat badan. 1st of all, anda kene ingat yea nak turunkan berat tidak boleh terburu-buru. kene ikut flow dan ambil masa. Macam mana anda ambil masa untuk naik berat macam tu juga anda ambil masa untuk buang balik lemak-lemak tu.
Kenapa Gagal Turunkan Berat Badan?
#1
Kurang minum air masak.
Kajian mendapati minum air masak yang sejuk boleh speed up metabolisme tetapi jangan pula minum air yang sejuk yang bergula dan bergas. Minum air masak yang sejuk lebih menyegarkan.
#2
Anda fikir berjalan-jalan di taman sudah memadai
Anda kena adjust masa sendiri untuk buat sesuatu exercise yang lebih kick. Nak berjalan-jalan ditaman boleh tapi itu bukanlah satu cara atau jalan untuk proses penurunan berat badan yang optimum. Jika seminggu ada 7hari, takkan 7 hari nak berjalan-jalan santai je kan? sekurang-kurangnya cari masa untuk aktiviti/ riadah yang lebih mencabar seperti berlari, joging, berbasikal kerana secara tidak langsung boleh membuang a big colorie and fat burnes.
#3
Tersalah tafsir makanan yang sihat
Maksudnya, contoh wheat pasta, dark chocolate, avocados, kacang, tu semua makanan yang natural dan sihat juga tetapi ia tidak avoid kalori. Anda still kena perhatikan berapa banyak kalori yang terkandung dan berapa banyak pula anda makan.
#4
Tidak melakukan Cardio
Anda perlu tahu bahawa senaman cardio ni adalah senaman yang ringkas tetapi kesan die opitimum untuk pembakaran lemak. Cardio boleh buat dirumah. mudah untuk kaum wanita. Selain menjaga pemakanan yang seimbang, cardio ni boleh memperkuatkan lagi sendi-sendi kita, die juga boleh membina muscle mass dan incereases kadar metablisme badan kita. Bila metabolisma kita meningkat, berat badan kita akan cepat turun.
#5
Pasangan anda tidak seperti anda yang mahu turunkan berat badan
Kebiasaannya ni adalah alasan kenapa mereka yang nak turunkan berat badan tapi end up result menghampakan kerana pasangan masing-masing yang tidak sama objektif seperti anda. Pasangan anda makan apa sahaja tetapi anda pula menjaga pemakanan kalori dan sebagainya dan tidak makan sebarangan. End up anda putus asa dan ikut pola pemakanan pasangan anda yang salah. Jika anda betul-betul ingin turunkan berat badan, segala gaodaan mesti ditepis dan disiplin. Aim target. Yang berjaya nant anda juga, bukan orang lain
#6
Anda langsung tidak ambil carbohidrat
Setiap meal yang kita ambil perlu ada semua jenis group makanan. termasuk juga karbohidrat. Ada sesetengah berpendapat pengambilan karbo akan menggemukkan. Salah yea. Badan kita perlukan juga carbohidrat. tetapi dengan portion yang sedikit. Jika terlalu banyak tu yang menyebabkan pengumpulan lemak. Karbohidrat perlu untuk tenaga badan kita.
#7
Tidak cukup tidur
Penurunan berat badan bukan sahaja berkaitrapat dengan pemakanan, exercise, tetapi juga tidur yang cukup. Apabila anda kurang tidur ia akan membuat hormon kortisol meningkat sehingga menyebabkan nafsu makan yang turut meningkat. Tidur yang cukup dapat membantu mencegah stress. Selain itu, bila tidur cukup, anda akan ada tenaga yang tinggi untuk membantu pembakaran lemak yang cepat
#8
Pengurangan pengambilan sayur-sayuran
Makan sayur yang banyak bagus untuk membuat kita kenyang lebih lama. Sayur juga bagus sebagai serat untuk proses pencernaan. Perbanyakkan makan sayur yang mentah seperti ulam kerana sayur yang tidak dimasak lebih banyak kandungan zat dan vitaminnya.
#9
Makan dan minum sambil berdiri
Nampak macam simple dan orang tak ambil peduli sangat kan. Makan dan minum sambil berdiri bukan sahaja nampak tidak sopan, malah amat penting untuk kesihatan anda sebab dalam badan manusia ada sebuah jaringan penyaring atau filter sebuah struktur maskuler atau berotot yang dapat membuka dan juga menutup. Dr Andri Setiawan mengatakan bahawa air yang kita minum akan disalurkan ke pos penyaringan di dalam ginjal. Filter penyaring ini terbuka semasa kita duduk dan tertutup semula apabila kita bangun. Untuk maklumat yang lebih detail, anda boleh lihat di webpage di bawah yea.
http://www.tipssehatalami.com/2013/12/bahaya-makan-minum-sambil-berdiri-bagi.html
#10
Anda pakai baju yang terlalu besar
Ini pun ada kaitan ke? Mestilah ada kan. Sebab baju mempengaruh badan kita. Baju yang besar akan menampakkan kita lebih besar. Kadang-kadang corak baju tak sesuai dengan kita. Orang akan lihat anda gemuk. Keadaan itu akan membuatkan anda jadi stress. Bila stress macam-macam boleh jadi. Program diet anda juga akan terganggu.
#11
Anda addict
Buang tabiat anda yang addict pada sesuatu makanan. Contohnya di setiap makan anda mesti nak letak perasa tambahan, topping tu semua dan makanan yang diawet. Semua tu kan tinggi garam dan juga tinggi gula. Pengambilan yang berlebihan akan melambatkan proses penurunan berat badan.
#12
Skip sarapan
Keep in mind, orang yang ambil sarapan kebiasaannya lebih banyak turun berat. Perut kita telah kosong lama sepanjang malam. Badan kita proses apa yang kita makan di siang hari pada waktu malam Makanya perut kita dah penat bekerja dan perlukan tenaga. That's why sarapan sangat penting. Jika kita tinggal sarapan perut kita akan lebih lama menahan lapar sehingga waktu tengahari pula. Secara outomatiknya, kita akan banyak waktu tengahari. Bila kita ambil sesuatu makanan yang banyak sekaligus, badan kita penat untuk burn kalori. dah akhirnya badan kita mampu bakar kalori mana yang mampu sahaja dan selebihnya menjadi lemak.
#13
Anda tidak practice kawal portion makanan
Perbaiki pengambilan makanan. Jika makanna yang anda ambil itu berat, cuba ambil sedikit dan make sura apa yang anda makan itu sesuai dengan anda. Jangan main bedal je. Belajar untuk memberi signal pada badan "I'm full". Signal ini mampu membantu anda meletakkan sudu dan garpu atau basuh tangan anda cepat-cepat. Move on dari meja makan. selama mana anda duduk di meja makan dikuatiri anda akan cuit cuit makanan yang ada depan mata sikit-sikit. Itu cheat namanya.
Banyak lagi reason why kite gagal turunkan berat badan. Entry yang saya masukkan ini kebiasaan berlaku pada kita.
Ramai dikalangan kita yang betul-batul ingin turunkan berat badan. Dah cuba bermacam-macam cara, berhabis banyak duit tetapi tidak berjaya.
Jangan risau, saya Coach Asiah sedia membantu untuk pengurusan berat badan, turun berat badan, naik berat badan dan juga kekalkan berat badan
Coach Pengurusan Berat Badan
Ahli Bebas Herbalife Malaysia
Asiah ~ 017-2077334
saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet
