Amalkan Diet Seimbang Dengan Nutrisi Herbalife

>> Utamakan Gaya Hidup Sihat Untuk Dapatkan Tubuh Idaman <<

1) Minum Air Secukupnya

Pastikan minum segelas air terlebih dahulu sebelum mengunyah. Kadang-kadang kita keliru antara lapar dan dahaga, akhirnya kita akan makan lebih kalori.

Jika air kosong tidak membantu, cuba tukar air berperisa atau secawan teh herba perasa buah-buahan.

2) Memilih Snek Ringan Waktu Malam

Selepas makan malam, kita tidak seharusnya makan sambil duduk dan rehat di hadapan televisyen. Pastinya ini ialah cara yang paling senang untuk memusnahkan diet.

Pilih samada jauhkan diri dari dapur selepas waktu tertentu atau nikmati snek rendah kalori seperti 100 kalori pek biskut atau setengah cawan aiskrim rendah lemak

3) Menikmati Makanan Kegemaran

Jadi pembeli yang bijak. Kita tidak perlu lupakan makanan kegemaran kita. Beli biskut yang baru dibuat.

Kita masih boleh menikmati makanan kegermaran namun yang penting ialah kesederhanaan

4) Pesan Hidangan Saiz Kanak-Kanak di Kafe atau Restoran

Pesan hidangan saiz untuk kanak-kanak adalah cara terbaik untuk mengurangkan kalori dan mengekalkan saiz hidangan yang diperlukan. Ini menjadi satu cara yang paling digemari.

Selain tu, gunakan pinggan yang kecil. Ia akan kelihatan penuh dan banyak. Secara automatik fikiran kita akan membuatkan perut berasa kenyang.

5) Tambah Rempah

Tambah rempah atau serbuk cili ke dalam makanan sebagai perasa yang menepati citarasa kita. Jurucakap Persatuan Dietetik Amerika, Malena Perdomo, mengatakan makanan yang penuh dengan rasa akan merangsang selera supaya lebih puas dan akan mengelakkan makan berlebihan. 

Apabila kita memerlukan sesuatu yang manis, cuba makan gula-gula pedas (hacks). Ia manis, pedas dan rendah kalori. 

6) Pelbagaikan Makanan Dalam Kuantiti Sedikit Pada Siang Hari

Jika makan kurang kalori kita akan berjaya mengurangkan berat badan. Tetapi jika kita sentiasa berasa lapar, makan kurang kalori adalah satu cabaran besar.

Kajian Penyelidik Obesiti dari Centre Social Impact Australia, Dr Rebecca Reeves mengatakan mereka yang makan empat hingga lima hidangan atau snek sehari adalah lebih baik untuk mengawal selera makan dan berat badan.

Beliau mencadangkan membahagikan kalori harian kepada hidangan atau bahagian yang lebih kecil dan menikmati sebahagian  besar pada awal hari. Makan malam perlu menjadi hidangan yang terakhir kita makan.

7) Makan Protein di Setiap Hidangan

Pilih makanan berprotein setiap kali mengambil hidangan, Protein ialah makanan yang sangat mengenyangkan. Ia lebih baik berbanding karbohidrat dan lemak kerana protein akan membuatkan kita kenyang lebih lama.

Ia juga membantu memelihara jisim otot dan menggalakkan pembakaran lemak.  Pastikan kita menggabungkan protein yang sihat seperti makanan laut, daging tanpa lemak, putih telur, yogurt, keju soya dan kekacang di dalam hidangan dan snek.

8) Pilih Hidangan Salad atau Sayur-sayuran

Memakan lebih sayur-sayuran, pasta atau roti boleh membantu mengurangkan saiz baju atau seluar dalam dalam masa setahun. 

Menurut Jurucakap Persatuan Dietetik Amerika, Cynthia Sass, 100 hingga 200 kalori boleh disimpan jika makan berkanji dikurangkan dan digantikan dengan lebih sayur-sayuran

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077 334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet