10 Tips Diet Secara Sihat

1) Makan 5-7 hidanngan kecil berbanding 3 hidangan besar ;

2) Skip makan akan menyebabkan nafsu makan makin bergelora dan menurunkan metabolisma ;

3) Kenali kalori harian anda supaya kuantiti makanan dapat di kawal ;

4) Nilai berapa kandungan kalori dan makanan dan minuman kita setiap hari ;

5) Gantikan minuman bergula kepada minuman tanpa gula mampu mengurangkan kalori 10kg setahun ;

6) Elakkan pengambilan garam berlebihan kerana menyebabkan takungan air dalam badan bertambah ;

7) Jangan berlebihan makan buah-buahan keranan selain vitamin dan mineral, ia juga mempunyai kalori boleh menggemukkan ;

8) Pastikan saiz hidangan makanan yang mengandungi karbohidrat tidak boleh melebihi segenggam tangan ;

9) Anda perlu mengambil protein 2-2.5g untuk  setiap kg berat badan anda kernan protein lebih mengenyangkan berbanding karbohidarat ;

10) Perkara paling penting ialah kawal nafsu makan anda sebelum terlambat.

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077 334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet