Breakfast Like A King, Lunch Like A Prince, Dinner Like A Beggar?

Tips Mengurangkan Berat Badan Secara Sihat

Kadangkala berat badan buatkan diri kita hilang keyakinan diri.

Bila berhadapan dengan orang ramai tak ada rasa confident. Kalau boleh tak nak berhadapan dengan orang lain nanti orang tegur kita gemuk. Betul ke? - tak semua orang kot kan???

Saya selalu tertanya-tanya benarkah ada orang dapat turun berat badan 10kg seminggu. Selalu ternampak post lalu lalang kat FB dan Instagram.  Tapi tak pasti kesahsihannya sama ada testimoni mereka macam mana? memang betul-betul kurus turun berat secara sihat atau pun hanya otot sahaja yang drop? Tak makan, so berat turun. Esok makan, esok jugak berat naik. So seminggu tu la mereka berlapar makan sikit-sikit untuk isi perut dan terpaksa ikat perut demi nak turunkan angka di penimbang, sampai ada yang pitam sebab tak makan, ada yang minum minuman yang boleh buat anda "cerry berry" ke tandas. Normalkah itu?

Meh nak share sikit cara turun berat secara sihat.

1) Elakkan Makan Malam

Cuba tips mengurangkan berat badan yang pertama ni.  Elakkan makan waktu malam kerana badan memerlukan amsa 4 jam untuk mencernakan. Jika tidak sempat dicerna, ia akan jadi lemak!  ada yang bertanya kepada saya. "kalau mcm tu, saya makan malam kul 9.. so saya tidur kul 1 lah. Untuk jarakkan 4 jam tu.. " salah ye pemahaman anda kerana, proses turun berat badan ini, melibatkan waktu rehat dan tidur yang cukup dan sempurna.

Ramai yang tidak tahu, makan pada waktu malam selalunya antara larangan paling utama bagi mereka yang dalam usaha menguruskan badan.  Namun pakar nutrisi kini tahu bahawa adalah baik 'mengorbankan'  diet dengan makan makanan seimbang pada waktu malam daripada tidak makan langsung atau makan makanan ringan yang langsung tidak seimbang. Sebaik-baik snek pada waktu malam adalah buah.


2)  Jauhkan diri dari Gajet.

Menurut satu kajian, makan sambil menonton televisyen sebenarnya akan mengambil 40% lebih banyak kalori daripada biasa. (sebab tu mak-mak kita dulu tak bagi makan sambil tengok tv dan sebab itu la meja makan berada di dapur, :) P
Selain tu, makan sambil berwhatsapp, memandu atau lain-lain aktiviti juga  akan menyebabkan kita mengambil kuantiti makanan yang lebih dari biasa.
Jadinya, sebaik-baik ambil makanan, duduk dan terus makan walaupun anda makan seorang diri.

3) Timbang Berat Setiap Hari.

Jika berat badan anda naik beberapa hari berturut-turut, ini bermakna anda perlu kurangkan atau lebihkan sedikit senaman harian anda. Timbang berat setiap hari akan membuatkan anda kecewa dan stress bila berat tidak turun.  Berat tidak turun setiap hari atau setiap minit.  Sebaik-baik timbang 1 kali seminggu. Timbang pada waktu pagi sebelum makan atau minum.  Jika berat turun pulak..mulalah rase over confident. terus hentam makan macam bela saka hehe.

4) Senaman Regangan 3 Kali Seminggu

Lakukan senaman ringan seperti tekan tubi, lunges atau squats sekurang-kurangnya selama 5 minit selang 30 saat. Senaman ini akan membantu membina dan mengekalkan jisim otot. Lebih banyak otot, lebih tinggi kadar metabolisme sesorang. Jadi lebih banyak kalori dapat dibakar dalam sehari. Boleh search di Youtube kaedah yang betul ye.

5) Sibukkan Diri Sendiri

Kadangkala sedang kita duduk bersantai pasti akan terasa seperti mahu makan sesuatu. Setiap kali terasa 'nak mengunyah', pastikan anda sebukkan diri sendiri atau minum air masak. Kebiasaanya keinginan 'nak mengunyah' ini hanya 5 minit sahaja. Selepas itu, keinginan itu akan hilang.

6) Makan Sarapan Dalam Kuantiti yang Banyak

Pernah dengan ungkapan Inggeris "Breakfast Like A King, Lunch Like A Prince, Dinner Like A Beggar?  Percayalah, sarapan pagi adalah tips mengurangkan berat badan yang penting. Jangan sesekali tinggalkan breakfast.

*Kajian menunjukkan sarapan pagi biasanya terdiri daripada makanan yang penuh Karbohidrat dan Protein yang boleh menyimpan tahap gula dan tenaga supaya anda tidak terlalu lapar sewaktu makan tengahari. Anda mungkin boleh pilih seperti putih telur, roti gandum atau ayam panggang.

7) Elakkan Minuman Keras.

Tips ini tiada kaitan dengan orang islam. Abaikan sahaja. Bagi non muslim yang minum minuman keras, tidak salah mengambil segelas minuman, namun harus diingatkan minuman keras boleh menambah beratus-ratus kalori dan boleh menghilangkan selera makan anda. Manjakan diri anda pada hujung minggu sahaja namun memadai hanya dengan segelas wain, beer yang ringan atau segela soda. Ingat, setiap minuman tersebut mempunyai sekurang-kurangnya 100 kalori.

8)  Makan Buah Setiap Hari.

Buah adalah salah satu tips mengurangkan berat badan yang cukup efektif.  Buah-buahan tidak mempunyai lemak malah kaya dengan air. jadi ia akan membatu mengurangkan jumlah pengambilan makanan dan juga ruang di dalam perut anda kerana buah-buahan baik untuk proses pelawasan. Jangan fikir tentang kiraan karbohidrat dalam sebiji buah kerana buah-buahan memang menpunyai karbohidrat dan serat sihat yang baik untuk badan.

[ Ikutlah 8 Diet Cara Rasulullah SAW Lebih Selamat & Berkesan ]

Etika pemakanan sihat, diet Rasulullah s.a.w boleh dijadikan panduan dan ikutan kerana Baginda adalah contoh teladan yang terbaik buat semua umat manusia.

Rasulullah s.a.w sendiri tidak pernah mengalami sakit perut walaupun sekali sepanjang hayatnya kerana Baginda merupakan seorang yang pandai menjaga pemakanannya.

Antara tatacara pemakanan sihat Rasulullah s.a.w adalah:

1. Minum Susu

Susu adalah minuman kegemaran Rasulullah s.a.w. Susu pula kaya dengan kalsium, vitamin A dan B. Zat protein berkualiti tinggi penting untuk membina tisu badan serta pembentukan antibodi melawan penyakit. Zat kalsium dalam susu pula mudah diserap oleh badan dan merupakan satu zat yang sangat penting untuk badan.

2. Daging & ikan

Rasululullah tidak minum susu ketika makan daging, ayam atau ikan Rasululllah s.a.w pernah melarang sahabat makan ikan bersama susu sebab dikhuatiri akan cepat mendapat penyakit. Dalam bidang sains juga menyatakan pencampuran kedua-dua jenis makanan ini  boleh menyebabkan perut dan usus rosak dengan teruk.

3. Aturan minum susu

Rasulullullah larang minum susu bersama cuka sebab ini boleh merencatkan penyerapan protein susu dan cuka itu sendiri boleh menghakis perut dengan tahap asidnya yang tinggi. Lama kelamaan boleh menyebabkan gastrik.

4. Elak makan campur

Tidak campur ikan bersama daging, telur atau salad. Dalam al-Quran sendiri ada melarang kita mencampurkan makanan darat bersama makanan laut. Ini kerana makanan darat dan laut mengandungi cas ion yang berbeza. Jika kita mencampurkan akan menyebabkan perut mengalami masalah.

5. Buah-buah

Rasulullah s.a.w sentiasa mengamalkan memakan buah-buahan terlebih dahulu sebelum makan nasi. Kita pula lebih mengamalkan gaya barat makan buah terlebih dahulu barulah makan nasi. Apabila kita makan buah sebelum makan nasi, secara automatik perut kita telah penuh dengan serat. Jadi kita tidak akan makan nasi dalam kuantiti yang banyak.

6. Habbatussauda, barli dan oat

Makanan ini baik untuk kesihatan jantung, dapat membantu mengatasi kegemukan melampau dan dikatakan mampu mencegah kanser.

7. Makan roti asli

Gandum sempurna mempunyai banyak perbezaan dengan gandum proses, mengandungi kadar protein, serat dan vitamin E yang tinggi. Ini juga membekalkan tenagan dan juga zat logam yang lain.

8. Buah tamar

Kandungan serat yang tinggi dan rendah lemak serta gabungan beberapa zat lain yang terkandung di dalam buah tamar menyebabkan amat berkhasiat dan sentiasa digemari dan menjadi hidangan penting bagi Nabi dan keluarga. Sebab itulah Rasulullah s.a.w. mengibaratkan orang yang tidak mempunyai kurma di rumahnya sebagai orang miskin.

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077 334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

Mengapa Lelaki Berperut Buncit, Wanita Berpunggung Besar?

Info :

Alam semula jadi mengedarkan tisu lemak berlebihan sejauh yang mungkin daripada organ penting badan supaya tidak menjejaskan operasi organ-organ itu. 

Selalunya terdapat sedikit ataupun tiada langsung lemak di sekeliling otak, jantung dan alat kelamin. Wanita mempunyai tambahan organ utama iaitu ovari.  

Oleh sebab itu, wanita yang mampu hamil jarang mengumpul lemak berlebihan pada perut. Lelaki yang tidak mempunyai ovari mengumpul lebihan lemak ini di dalam perut yang buncit.  Mereka juga berlemak di belakang.

Anda jarang melihat lelaki yang berkaki gemuk, Lemak berlebihan wanita diedarkan kepada paha, punggung dan di bawah lengan bagi digunakan sebagai sumber makanan semasa menyusu. 

Apabila lelaki memiliki ovari, mereka mempunyai paha yang besar dan perut yang kempis juga.  Apabila ovari dikeluarkan melalui histerektomi, alam semula jadi mengedarkan lemak ke perut.

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077 334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

Betul Ke Otak Boleh Mengecil? Terlebih Lemak, Otak Mengecil, Terlebih Berat, Otak Ringan.

Sumber daripada :  Dr. Rizal Abu Bakar //

BETUL KE OTAK BOLEH MENGECIL?

.
.

YA. OTAK BOLEH MENGECIL DALAM TIGA KEADAAN

.
.

1) Tidur : 

⏬
⏬

Tidur kurang dari 6 jam sudah bahaya.  Saiz otak penting. Otak kecil masakan mampu mimpi besar. Masakan mampu berjaya. Otak juga perlu rehat kerana kualiti tidur sangat mempengaruhi fungsi otak. Kurang tidur boleh membuatkan sel-sel otak lebih cepat mengalami kerosakan.

2) Gemuk :

⏬
⏬

Terlebih lemak, otak mengecil. Terlebih berat, otak ringan.  Lemak berlebihan dalam tubuh boleh mengurangkan kcerdasan otak. Hal ini dikemukakan di sebuah kajian jangka panjang di awal era 60-an yang menyatakan bahawa Hippocampus atau organ bahagian terpenting dapat menyusut hampir dua peratus setiap tahun terhadap orang yang mengalami obesiti.

Hippocampus adalah bahagian yang sangat penting untuk proses memori sesorang. Ketika seseorang memiliki bentuk tubuh yang sangat gemuk, Hippocampusnya tidak baik kerana penyusutan yang terjadi. 

3) Toksid :

⏬
⏬

Terdedah kepada toksid undang padah. Toksid adalah malapetaka kepada otak.  Badan tidak dapat berkerja untuk sampai ke otak. Badan boleh menjadi letik dan hypo. Otak tidak dapat berfungi atau memberi isyarat bahawa apa yang perlu ada lakukan untuk mengurangkan keletihan dan akhirnya anda mengambil kopi atau minum segera seperti 3 in 1 dimana kononnye memberi tenaga. Minuman yang bergula tinggi mengundang kepada keletihan. Keletihan juga adalah tanda tindak balas hormon terhadap sistem imunisasi badan. Ini adalah salah satu tanda anda mungkin dah terlalu banyak toksin dalam tubuh dan menjadikan anda seorang yang malas dan lembap.

.
.

Kesimpulannya : Amalkan gaya hidup sihat.  80% pemakanan 20% exercise 100% mindset. Obesiti Menjejaskan Fungsi Otak. Fikirkan. ..Tunggu apa lagi? 

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077 334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

Apakah Azam Tahun Baru Tahun 2016 Telah Laksana Atau Forward Ke Tahun 2017?

Azam 2016 katanya nak kurus.. Berjaya atau Tidak? 

Atau forward ke Tahun 2017?

Untuk yang telah berjaya mencapai Misi Turun Berat.. Tahniah diucapkan. Semoga terus Istiqomah menjaga apa yang anda makan. Consistant itu lebih susah dari proses mulanya turun berat.  

Untuk mereka yang niatnya masih tertangguh.. Sudahkah anda double check kenapa niat anda tergendala?

Ok.. Jom Triple check..

Dari mana sepatutnya anda mula adalah pada awal Sarapan Pagi.  Sarapan pagi sangat penting.  Ramai yang ambil langkah mudah untuk tidak ambil sarapan pagi (kononnya nak jimat kalori)  

Jika anda tidak ambil sarapan pagi, perut anda akan berasa terlalu lapar untuk menunggu waktu makan tengahari dimana mungkin anda ada mencuri ambil snack untuk sampai waktu makan tengahari.  Kemudian, anda akan ambil dalam kuantiti yang banyak pada waktu tengahari. Ini adalah salah.  Saya tekankan bahawa cara ini adalah salah disisi hukum DIET.  Tidak makan tengahari langsung juga adalah salah kerana anda akan kehilangan otot bukan lemak.  Kemudian bila anda makan, berat akan naik mendadak atau lebih dari berat asal. Ini dinamakan DIET YOYO.

Sarapan pagi adalah penting untuk permulaan Diet yang sihat. Pastikan sarapan anda adalah sarapan yang sihat dan mengenyangkan supaya anda tidak mengambil snack menjelang waktu makan tengahari.

Untuk memudahkan kerja dan menjimatkan masa, saya mencadangkan anda untuk mengambil sarapan pagi dimulakan dengan : -

1) Herbal Aloe ➨ Teamix ➨ Shake Formula 1 + Formula 3 

Kenapa perlu Herbal Aloe, Teamix dan juga Shake ? 

Link di bawah akan membawa anda ke maksud tersebut.


http://dunianutrisiasiah.blogspot.my/2014/12/herbal-aloe-concentrate.html

http://dunianutrisiasiah.blogspot.my/2014/12/kebaikan-formula-1-dan-formula-3.html

http://dunianutrisiasiah.blogspot.my/2014/12/kebaikan-teamix-lemon-hibiscus-peach.html

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077 334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

Tip Elak Lapar Waktu Malam

Tip Elak Lapar Waktu Malam 

#1   Alas Perut dengan Makan Buah Atau Sup Sayur

#2   Elakkan dari Makan Mee Segere

#3   Banyakkan Minum Air Kosong

#4    Tambahkan Kulit Kayu Manis Dalam Masakan. Ia Akan Membuatkan Anda Kenyang

         Lebih Lama

#5   Kurangkan Pengambilan Gula/ Garam

#6   Ambil Banyak Serat Ketika Bersarapan, Makan Tengahari, Makan Malam Kerana Ia

        Juga Boleh Melambatkan Rasa Lapar

#7   Jangan Biasakan Gaya Hidup Anda Untuk Makan Tengah Malam

#8   Elak Menyimpan Stok Makanan Seperti Junk Food, Makanan Berproses, Sosej, Sup

        Segera dan Sebagainya

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077 334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

Adakah Kita Sihat?

Berikut adalah mengenai beberapa ujian lazim bagi semua peringkat usia yang dilakukan ketika saringan kesihatan dilakukan :

1) TEKANAN DARAH

➤ Tekanan darah tinggi (hipertensi) memaksa jantung mengepam darah lebih kuat dan lama kelamaan  menjejaskan pembuluh darah diseluruh tubuh.  Biarpun tubuh manusia boleh menerima kenaikan tekanan darah selama berbulan-bulan malah bertahun, tetapi lama kelamaan ia boleh merosakkan jantung, buah pinggang, otak dan mata.

➤ Bacaan tekanan darah kita diukur oleh tekanan sistolik (bacaan atas) dan diastolik (bacaan bawah).

➤ Sebagai contoh, bacaan 120/80 adalah normal tetapi 140/90 dan lebih tinggi daripada itu menunjukkan mungkin kita menghadapi masalah tekanan darah tinggi. Sebaik-baiknya setiap individu perlu memeriksa tekanan darah sekurang-kurangnya dua tahun sekali.

➤ Bagi mereka yang disahkan menghidap kencing manis, penyakit jantung, masalah buah pinggang atau masalah kesihatan lain perlu kerap dipantau menerusi pemeriksaan kesihatan.

SARINGAN DIABETES

➥ Diabetes atau kencing manis bukan asing di kalangan masyarakat Malaysia. Penyakit ini terjadi apabila tahap glukos (gula) terlalu tinggi. Glukos diperoleh daripada makanan yang diambil yang akhirnya menghasilkan hormon insulin.

➥ Insulin memberikan tenaga kepada sel dalam tubuh. Pesakit diabetes jenis 1 tidak mampu menghasilkan insulin manakala pesakit diabetes jenis 2, sama ada tidak dapat menghasilkan atau memanfaatkan insulin sepenuhnya.  Dalam kebanyakan kes, apabila tubuh tidak menghasilkan insulin,  glukos kekal dalam darah dan ini boleh menyebabkan kerosakan serius kepada organ utama saraf.

➥ Ujian glukos dalam darah dilakukan untuk memastikan diabetes di mana individu perlu berpuasa selama minimum lapan jam. Glukos dalam darah normal orang yang berpuasa ialah antara 4.4 dan 6.1mmol (mereka yang tidak menghidap diabetes).

➥ Piawaian pemeriksaan atau diagnosis dilakukan apabila dua ujian darah berbeza, ujian toleransi glukos menunjukkan bacaan bersamaan dengan 7.8 mmol/L.

TAHAP KOLESTROL

➧ Kolestrol adalah bahan yang lekit seakan-akan lemak yang terdapat di dalam darah dan setiap sel dalam tubuh manusia.

➧ Pembentukan berganda kolestrol dan lemak lain dikenali sebagai lipid. Tubuh manusia hanya memerlukan sejumlah kecil kolestrol bagi menjalankan fungsi tubuh.

➧ Lebihan kolestrol dalam saluran darah akan menyempitkan pembuluh darah. Ini menyebabkan sekatan juga dikenali sebagai plak. Plak meningkatkan peluang seseorang untuk mendapat penyakit jantung.  Lazimnya, tiada gejala jelas yang menunjukkan kemungkinan kolesterol tinggi dalam darah kecuali menerusi ujian darah. Kolestrol tinggi juga boleh berlaku akibat genetik, obesiti, dan diet yang tidak sihat.

➧ Paras kolestrol diukur dalam mmol/L. Kolestrol tinggi boleh didiagnosa dengan ujian darah mudah, atau juga dikenali sebagai profil lipid. Ia biasanya dijalankan selepas individu berpuasa selama 10 hingga 12 jam bagi mengasingkan kemungkinan pengaruh lemak yang baru saja di makan. Keputusan ujian biasanya dinyatakan mengikut jenis berikut : - 

 ~LDL (Kolestrol Jahat)

Kolestrol jahat yang boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular. Paras optimal harus berasa di bawah 2.6 mmol/L

~HDL (Kolestrol Baik)

Kolestrol baik yang membantu memanfaatkan kolestrol  dalam tubuh. Paras yang baik seharusnya lebih dari 1.6 mmol/L

~Trigliserida 

Lemak yang lazim ditemui dalam darah dan lebihannya boleh menyebabkan penyakit arteri koronari. Paras sederhana biasanya di bawah 1.7 mmol/L

~Jumlah Kolestrol 

Kompilasi semua bentuk komponen lipid dalam darah. Paras yang disarankan seharusnya berada di bawah 5.2 mmol/L

FUNGSI PARU-PARU

⏩ Ujian fungsi paru-paru juga dikenali sebagai ujian fungsi pulmonari. Ujian yang standart menentukan keupayaan fungsi paru-paru seperti berapa banyak udara boleh disedut. Ia kemudian direkodkan dan dibandingkan dengan yang lain di dalam kumpulan yang sama, ketinggian dan jantina.

⏩Ujian ini membolehkan pengamal perubatan menentukan kapasiti paru-paru untuk menyalurkan oksigen kepada sistem darah begitu juga kekuatan otot pernafasan. Ujian fungsi paru-paru juga merangkumi pelbagai ujian pernafasan dan ujian bagi mengukur paras oksigen dalam darah. Ujian pernafasan yang biasa digunakan termasuk :

⏩ Spirometri - mengukur jumlah udara  yang disedut dan dihembus serta berapa pantas udara dihembuskan.

⏩Pletimosgrafi tubuh - mengukur jumlah udara yang hadir dalam paru-paru ketika menyedut dan jumlah yang kekal selepas menghembus.

⏩ Kapasiti difusi paru-paru - mengukur keberkesanan oksigen dipindahkan dari paru-paru ke saluran darah.

⏩ Ujian latihan tekanan - mengukur kebolehan paru-paru dan fungsi jantung ketika berada di bawah tekanan.  Lazimnya ia diukur ketika pesakit menggunakan mesin treadmill atau basikal.

UJIAN EKG

⧭ Elektrokardiogram (EKG) bertujuan mengesan degupan jantung yang tidak normal. EKG bersenam dilakukan untuk mengesan jika ada berlaku kekurangan bekalan darah ke jantung atau aliran darah tersekat pada arteri koronari (iatu  saluran darah yang membawa darah ke jantung). Ujian EKG standard memerlukan cakera logam electrod yang diletakkan di sekitar lengan, kaki dan dada.

⧭ Naik turun bacaan EKG dibahagikan kepda beberapa seksyen yang menunjukkan bagaimana jantung berfungsi.  Degupan jantung yang biasa adalah di antara 60 hingga 100 degupan degupan seminit. Bacaan yang kurang daripada 60 degupan seminit menunjukkan degupan jantung yang perlahan dan lebihan 100 degupan jantung semint dianggap sebagai tidak normal.

⧭ Keputusan EKG mestilah diterjemah oleh pengamal perubatan terlatih kerana keputusan sering memerlukan interprestasi berdasarkan gejala lalu, rekod kesihatan, pemeriksaan fizikal dan keputusan ujian lain.

PASCA SARINGAN

⇛ Biarpun keputusan ujian normal, seseorang itu tidak seharusnya berhenti mengambil langkah berjaga-jaga. Saringan kesihatan yang kerap perlu dijalankan, bagi megnesan keadaan kesihatan yang mungkin terjejas selepas pemeriksaan kesihatan dijalankan. Tidak kurang penting untuk anda terus mengekalkan gaya hidup sihat sementara dalam masa sama menjalani pemeriksaan kesihatan rutin pada masa yang sesuai.

⇛ Sebaliknya, jika keputusan  menunjukkan kemungkinan komplikasi, pesakit dinasihatkan membuat rawatan susulan dengan pengamal kesihatan dengan segera.  Menangguhkan rundingan tidak digalakkan kerana rawatan awal dan pengurusan penyakit diperingkat awal yang baik menghasilkan keputusan yang baik sekaligus mencegah komplikasi serius.

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077 334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet