Senaman Rutin | Coach Asiah 017-2077334

Assalamualaikum..

Whoot whoot

This one confirm workout yang bagus dan meninggalkan kesan impak yang terbaik untuk anda. 

Dah tahu tapi tak buat?

Dah tahu tapi malas?

Jangan macam tu, buat sikit-sikit, lame-lame anda akan terbiasa dan akan ulang balik step byk kali. Boleh practise yea kat rumah.

Are you ready? >>>>>

Monday Killer Workout

Tuesday Killer Workout

Wednesday Killer Workout

Thursday Killer Workout

Friday Killer Workout

Saturday Killer Workout

Sunday Killer Workout

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

   

Kenapa Berat Tak Turun? | Coach Asiah

Assalamualaikum Dunia

Hi semua.. di sini saya ade beberapa nak kongsi dengan anda semua

Kenapa kita gagal turunkan berat badan. 1st of all, anda kene ingat yea nak turunkan berat tidak boleh terburu-buru. kene ikut flow dan ambil masa.  Macam mana anda ambil masa untuk naik berat macam tu juga anda ambil masa untuk buang balik lemak-lemak tu.

Kenapa Gagal Turunkan Berat Badan?

#1
Kurang minum air masak.

Kajian mendapati minum air masak yang sejuk boleh speed up metabolisme tetapi jangan pula  minum air yang sejuk yang bergula dan bergas. Minum air masak yang sejuk lebih menyegarkan. 

#2
Anda fikir berjalan-jalan di taman sudah memadai

Anda kena adjust masa sendiri untuk buat sesuatu exercise yang lebih kick.  Nak berjalan-jalan ditaman boleh tapi itu bukanlah satu cara atau jalan untuk proses penurunan berat badan yang optimum.  Jika seminggu ada 7hari, takkan 7 hari nak berjalan-jalan santai je kan? sekurang-kurangnya cari masa untuk aktiviti/ riadah yang lebih mencabar seperti berlari, joging, berbasikal kerana secara tidak langsung boleh membuang a big colorie and fat burnes.

#3
Tersalah tafsir makanan yang sihat

Maksudnya, contoh wheat pasta, dark chocolate, avocados, kacang, tu semua makanan yang natural dan sihat juga tetapi ia tidak avoid kalori. Anda still kena perhatikan berapa banyak kalori yang terkandung dan berapa banyak pula anda makan.

#4
Tidak melakukan Cardio

Anda perlu tahu bahawa senaman cardio ni adalah senaman yang ringkas tetapi kesan die opitimum untuk pembakaran lemak.  Cardio boleh buat dirumah.  mudah untuk kaum wanita. Selain menjaga pemakanan yang seimbang, cardio ni boleh memperkuatkan lagi sendi-sendi kita, die juga boleh membina muscle mass dan incereases kadar metablisme badan kita. Bila metabolisma kita meningkat, berat badan kita akan cepat turun.

#5
Pasangan anda tidak seperti anda yang mahu turunkan berat badan

Kebiasaannya ni adalah alasan kenapa mereka yang nak turunkan berat badan tapi end up result menghampakan kerana pasangan masing-masing yang tidak sama objektif seperti anda. Pasangan anda makan apa sahaja tetapi anda pula menjaga pemakanan kalori dan sebagainya dan tidak makan sebarangan. End up anda putus asa dan ikut pola pemakanan pasangan anda yang salah. Jika anda betul-betul ingin turunkan berat badan, segala gaodaan mesti ditepis dan disiplin. Aim target.  Yang berjaya nant anda juga, bukan orang lain

#6
Anda langsung tidak ambil carbohidrat

Setiap meal yang kita ambil perlu ada semua jenis group makanan. termasuk juga karbohidrat. Ada sesetengah berpendapat pengambilan karbo akan menggemukkan.  Salah yea. Badan kita perlukan juga carbohidrat. tetapi dengan portion yang sedikit. Jika terlalu banyak tu yang menyebabkan pengumpulan lemak.  Karbohidrat perlu untuk tenaga badan kita.

#7
Tidak cukup tidur

Penurunan berat badan bukan sahaja berkaitrapat dengan pemakanan, exercise, tetapi juga tidur yang cukup. Apabila anda kurang tidur ia akan membuat hormon kortisol meningkat sehingga menyebabkan nafsu makan yang turut meningkat. Tidur yang cukup dapat membantu mencegah stress. Selain itu, bila tidur cukup, anda akan ada tenaga yang tinggi untuk membantu pembakaran lemak yang cepat

#8
Pengurangan pengambilan sayur-sayuran

Makan sayur yang banyak bagus untuk membuat kita kenyang lebih lama.  Sayur juga bagus sebagai serat untuk proses pencernaan. Perbanyakkan makan sayur yang mentah seperti ulam kerana sayur yang tidak dimasak lebih banyak kandungan zat dan vitaminnya.

#9
Makan dan minum sambil berdiri

Nampak macam simple dan orang tak ambil peduli sangat kan. Makan dan minum sambil berdiri bukan sahaja nampak tidak sopan, malah amat penting untuk kesihatan anda sebab dalam badan manusia ada sebuah jaringan penyaring atau filter sebuah struktur maskuler atau berotot yang dapat membuka dan juga menutup.  Dr Andri Setiawan mengatakan bahawa air yang kita minum akan disalurkan ke pos penyaringan di dalam ginjal. Filter penyaring ini terbuka semasa kita duduk dan tertutup semula apabila kita bangun. Untuk maklumat yang lebih detail, anda boleh lihat di webpage di bawah yea.

http://www.tipssehatalami.com/2013/12/bahaya-makan-minum-sambil-berdiri-bagi.html

#10
Anda pakai baju yang terlalu besar

Ini pun ada kaitan ke? Mestilah ada kan. Sebab baju mempengaruh badan kita. Baju yang besar akan menampakkan kita lebih besar.  Kadang-kadang corak baju tak sesuai dengan kita.  Orang akan lihat anda gemuk. Keadaan itu akan membuatkan anda jadi stress.  Bila stress macam-macam boleh jadi. Program diet anda juga akan terganggu.

#11
Anda addict

Buang tabiat anda yang addict pada sesuatu makanan. Contohnya di setiap makan anda mesti nak letak perasa tambahan, topping tu semua dan makanan yang diawet. Semua tu kan tinggi garam dan juga tinggi gula. Pengambilan yang berlebihan akan melambatkan proses penurunan berat badan. 

#12
Skip sarapan

Keep in mind,  orang yang  ambil sarapan kebiasaannya lebih banyak turun berat. Perut kita telah kosong lama sepanjang malam. Badan kita proses apa yang kita makan di siang hari pada waktu malam Makanya perut kita dah penat bekerja dan perlukan tenaga.  That's why sarapan sangat penting.  Jika kita tinggal sarapan perut kita akan lebih lama menahan lapar sehingga waktu tengahari pula.  Secara outomatiknya, kita akan banyak waktu tengahari. Bila kita ambil sesuatu makanan yang banyak sekaligus, badan kita penat untuk burn kalori.  dah akhirnya badan kita mampu bakar kalori mana yang mampu sahaja dan selebihnya menjadi lemak.

#13
Anda tidak practice kawal portion makanan

Perbaiki pengambilan makanan.  Jika makanna yang anda ambil itu berat, cuba ambil sedikit dan make sura apa yang anda makan itu sesuai dengan anda. Jangan main bedal je.  Belajar untuk memberi signal pada badan "I'm full".  Signal ini mampu membantu anda meletakkan sudu dan garpu atau basuh tangan anda cepat-cepat. Move on dari meja makan. selama mana anda duduk di meja makan dikuatiri anda akan cuit cuit makanan yang ada depan mata sikit-sikit. Itu cheat namanya. 

Banyak lagi reason why kite gagal turunkan berat badan. Entry yang saya masukkan ini kebiasaan berlaku pada kita.

Ramai dikalangan kita yang betul-batul ingin turunkan berat badan. Dah cuba bermacam-macam cara, berhabis banyak duit tetapi tidak berjaya.

Jangan risau, saya Coach Asiah sedia membantu untuk pengurusan berat badan, turun berat badan, naik berat badan dan juga kekalkan berat badan

  

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

   

Majlis Berbuka Puasa Herbalife | Coach Asiah

Assalamualaikum w.b.t

Hi semua

Dah Ramadhan ke berapa ye.. 

Diharapkan pada bulan Ramadhan ini kita dapat mempertingkatkan lagi amal ibadah kita, menambahkan lagi saham kita diakhirat. Harapnya pada diri saya juga untuk menjadi lebih baik dan berterusan membuat 'amal ma'roof. Ingat segala tuntutan Allah dan laksanakannya. Amin.. 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Baru-baru ni Herbalife ada buat program Majlis Berbuka Puasa di Dewan Felda Merak Kayangan.

Semua Herbalifer diundang dan boleh bawa pasangan atau keluarga masing-masing. Memang ramailah yang datang.  

Majlis bermula jam 6.30ptg.  Sementera tunggu waktu berbuka, saya sempat mendengar ceramah dari Dr Kamarul.  Selain tu ada juga paparan montaj Herbalife, testimoni produk herbalife dan juga testimoni Herbalife Skin.  Memang teruja tengok testimoni daripada pengguna Herbalife yang sangat lama dalam bidang ni.

Kami berbuka dahulu dengan Kurma dan shake. Shake perisa Strawberry. Sedap sangat. Kemudian baru solat manghrib berjemaah.

Kami makan selepas selesai solat maghrib.  Alhamdulillah sebab dah shake, sy makan dengan kuantiti yang sikit. Shake tadi mengenyangkan. lagi-lagi shake free kan.. hee :) 

Selain disajikan dengan shake dan makanan, kami didengarkan satu ceramah khas dari Pencetus Ummah iaitu Ustaz Azman Syah Alias. Siapa tak kenal kan. Semua kenal. Ceramah yang sangat best. Berkaitan dengan Perniagaan. Tajuknya "Perniagaan dan Perspektif Islam". Ia dikaitkan dengan perniagaan Herbalife ini.  Bagus untuk panduan Coach Herbalife

Selesai makan dan mendengar ceramah, kami solat isyak dan terawih sama-sama. Alhamdulillah dengan cara ini boleh merapatkan hubungan sesama ahli Herbalife dan orang luar juga.  Kesibukan sekarang ni sangat membataskan untuk berjumpa.  Dengan Majlis berbuka puasa ini dapat merapatkan hubungan kami.

"Pendapatan Tertakluk kepada Individu, Digambarkan dan Bukan Purata"

Saya merupakan Ahli Bebas Herbalife/ Coach Herbalife/ Jurulatih Pengurusan Berat Badan

Pengalaman saya sebagai Coach Pengurusan Berat Badan dapat membantu anda memberi :

• Analisa Berat Badan
• Khidmat Nasihat Cara untuk Turun Berat, Cara untuk Naik Berat, dan Cara Untuk Kekalkan Berat Badan
• Pelan Pemakanan
• Jadual Pemakanan Lengkap Seharian
• Tips untuk Turun Berat Badan, Naik Berat Badan, dan Kekalkan Berat Badan
• Diet Seimbang

Peranan Coach amat penting untuk membantu anda supaya anda tidak keseorangan dalam program penurunan berat badan, program naik berat badan, dan program kekalkan berat badan kerana saya akan membantu dan bersama-sama dengan anda.

"Keputusan adalah tidak tipikal, hasil individu mungkin berbeza-beza"

Asiah ~ 017-2077334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

Misi Kurus Sebelum Raya | Coach Asiah

Tahun 2015 adalah tahun ke tiga saya bersahur dan berbuka puasa bersama Herbalife.

Alhamdulillah.. bonus saya dapat turun berat badan. Saya memilih Shake Herbalife sebab di dalam shake tersebut ada pelbagai zat, vitamin, protein, karbohidrat, serat dan sebagainya.

Masa sahur, adalah waktu paling penting untuk badan menyerap segala khasiat dalam makanan. Dan sangat digalakkan mengambil makanan yang seimbang untuk beri tenaga kepada kita sepanjang hari.  Itu sebab saya memilih Shake Herbalife.

Puasa tak menghalang untuk anda lakukan sedikit senaman ringkas. Sebab itu kita disarankan untuk mengambil sarapan pagi/ sahur semasa bulan puasa.

Bagi yang fokus untuk turunkan berat badan pada bulan puasa, adalah penting untuk mereka mengawal dan membentuk corak pemakan mereka sendiri.  Selain itu, boleh juga untuk buat sedikit workout. 

Tapi kena ingat, jangan tersalah buat workout. Kena tahu bila masa yang sesuai untuk workout.

Puasa tak menghalang untuk anda lakukan sedikit senaman ringkas. Sebab itu kita disarankan untuk mengambil sarapan pagi/ sahur semasa bulan puasa.

Mesti penat kan kalau nak workout petang-petang sebab tengahari tak makan? Jawapannya TIDAK. waktu tengahari sampai ke petang, badan kita boleh rehat dari aktiviti perncernaan disamping dapat memberi fokus dalam proses membina otot.  Bila tiba waktu petang, badan kita akan lebih bersedia untuk aktiviti yang dapat merangsang pembinaan otot. Buat sedikit workout beberapa minit sebelum waktu berbuka. 

Bila otot kita dirangsang oleh aktiviti yang melibatkan pengguna otot, maka kita akan cepat rasa penat. (bagus untuk kesan yang maksimum). Bila badan dah tak larat untuk workout, berhenti sebentar untuk rehat dan sambil2 rehat dah masuk waktu berbuka puasa.

Tapi, untuk berbuka jangan pula terus makan makanan berat.  Jangan terlalu ikut nafsu. Sebaliknya ambil Shake Herbalife. Badan kita kosong sepanjang hari, takkan nak masukkan terus makanan yang berminyak dan berlemak? penat kita workout petang tadi.  Bila berbuka dengan shake herbalife, badan kita akan lebih cepat menyerap protein untuk pembinaan otot diwaktu badan penat dan exhausted. 

Lebihkan minum air masak untuk mengelakkan badan dihidrasi tubuh sewaktu berpuasa.

InshaaAllah dengan pengambilan Shake Herbalife yang consistent sepanjang bulan puasa ni, anda akan berjaya turun berat badan. Badan anda akan tetap maintain fit walaupun dalam bulan puasa.

Ini adalah misi anda untuk kurus sebelum Hari Raya Aidilfitri.

Pengambilan Nutrisi Herbalife secara teratur bukan sahaja mendapat tubuh yang mantap malah boleh meningkatkan tahap kesihatan secara optimum. Pengambilan rangkaian produk Formula 1, Formula 3, Herbal Aloe dan Teamix juga mampu memberi tenanga berterusan, membekal vitamin dan mineral penting serta antioksidan yang diperlukan tubuh.

"Produk Ini Tidak Bertujuan Untuk Mendiagnos, Merawat, Mencegah Atau Mengubat Mana-Mana Penyakit."

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

Puasa dengan Herbalife

Bismillah

Assalamualaikum

Ohho.. lagi berapa hari lagi nak sambut bulan Ramadhan Al-Mubarak.

Selamat menyambut Bulan Ramadhan kepada semua ummat Islam

"Amalan puasa adalah salah satu cara untuk mendetoksifikasi badan secara semulajadi. Herbalife dengan rangkaian produk seperti Formula 1, Formula 3, Herbalife Teamix dll mampu membantu penyerapan nutrisi yang lebih pada Ramadhan ini selain menurunkan berat badan serta pembinaan jisim otot. Rangkaian minuman shake Herbalife nyata memberi tenaga berterusan untuk anda menjalani ibadah puasa sepanjang Ramadhan."

"Berpuasalah kamu nescaya kamu akan menjadi sihat"
"Perut itu rumah segala penyakit, manakala puasa adalah raja segala ubat"
"Syifa/penyembuhan dengan menjaga makan dan minum kita"

Tak banyak yang nak dicatatkan kat sini.  Melainkan beberapa perkara tentang cara berpuasa dengan Herbalife.  Selain korang tingkatkan amal ibadah dibulan puasa, apa lagi yang korang fikir masa bulan puasa? untuk yang spesis macam saya ni? mesti nak ambil kesempatan untuk bersihkan perut.. boleh on diet masa bulan puasa. Kan?

Kenapa puasa dengan Herbalife lebih bertenaga?

Selama 12 bulan kita makan macam-macam, Allah bagi 30 hari untuk badan kita berehat.  So grab it! berlapar bukan jalan penyelesaian tapi makanan yang berkhasiat dan nutrisi yang badan kita perlukan.

Jangan tergoda sangat dengan makanan di bazar Ramadhan.  Beli sekadar yang mampu. Ingat.. jangan jadikan bulan puasa bulan pesta. Pesta makanan dan pesta raya. Control yourself. Ok.

Seperti yang korang tau..bulan puasa adalah bulan sihat sebab berlaku proses yang tak berlaku pada bulan-bulan lain.  Iaitu proses AUTOLISIS.

AUTOLISIS ialah suatu proses yang berlaku dalam tubuh badan kita sewaktu kita berpuasa di mana badan akan detox dan regenerate seluruh sel dalam badan.  Sel-sel yang rosak diganti baru.  Badan akan buang apa-apa yang tak patut dalam badan (non essential substance) dengan cara tukarkan ia kepada tenaga.  Proses ini berlaku secara maksimum bila kita berpuasa selama 30 hari dan ia berjalan secara berperingat. 

10 hari pertama : 10%

10 hari kedua : 66%

10 hari ketiga : 100%

Tapi proses ini tak akan berlaku jika kita masih masukkan makanan berminyak dan berlemak dalam badan serta kurang minum air.  Jadi kita harus pilih makanan yang sihat yang diperlukan badan. Minum air masak secukupnya.

Badan kita telah kosong dari pagi sampai petang.  Apa yang badan kita perlu? 

Mestilah badan kita perlukan air (hidration), tenga, vitamin dan nutrient. Kat mane nak dapat semua tu dalam satu hidangan? semestinya Herbalife Shake. semudah 1,2,3.

Sahur :

• 400ml air+aloe
• 400ml air suam+teamix
• 300ml shake (2 scoop f1+1 scoop f3 )
• Kurma 
• 400ml atau lebih air masak

Buka puasa :

• Kurma
• 400ml air+aloe
• 400ml air suam+teamix
• 250ml shake (2 scoop f1+1 scoop f3)
• Air masak secukupnya

Lepas tarawikh :

• Makan seperti biasa - mickey mouse plate ( telinga kiri : nasi, telinga kanan : lauk spt ayam/ikan, muka : sayur-sayuran
• air masak secukupnya.

Testimoni saya sendiri 

Selama 2 tahun saya bersama herbalife.. inilah yang saya amalkan. Sahur dan berbuka dengan Herbalife Shake. 

Alhamdulillah..badan sentiasa sihat dan cergas dibulan puasa, tidak mengantuk.  Memang geram tengok makanan bergolek-golek atas meja. semua sedap. 

Tapi percayalah..cuba dulu korang berbuka dengan shake.  rasa dia yaAllah sedap sungguh. memang kenyang dan badan rasa ringgan je.  Takda rasa terlalu kenyang, 'hongeh'.  Nak beribadah pun selesa. 

Alhamdulillah. saya dipertemukan dengan Herbalife.  



Bonusnya puasa dengan Herbalife? 

Kita cantik, ramping, kacak bergaya di hari raya.  Pada saya, biar saya tak ada baju baru tapi saya ada badan baru.  yeahh. 

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet sihat bertenaga dibulan puasa cantik bergaya di hari raya kurus dihari raya

Perut buncit? Itu lah visceral fat. Baca ini.. Bagaimana Herbalife membantu? | 017-2077334

Kenapa lelaki selalu mengalami masalah perut buncit? 

Ini adalah kerana mereka mempunyai masalah lemak visceral. Lemak ini berada di sekitar organ badan. Sit up atau bangkit tubi bukanlah menjadi jalan penyelesaian bagi masalah perut buncit ini tetapi dari pemakanan yang mengandungi penuh fiber, vitamins, protein, fat burn dan juga senaman cardio yang boleh membantu untuk mengurangkannya.

Visceral fat atau lemak abdomen adalah sejenis lemak yang berkumpul dekat bahagian perut dan organ-organ dalaman yang penting. Visceral Fat dengan lemak yang bawah kulit tu sangat berbeza. semua orang ada visceral fat cume beza banyak atau sikit. Selalunyanya orang yang bentuk badan macam apple shape ni ada banyak visceral fat. Berhati-hati kepada mereka yang banyak visceral fat kerana boleh mengundang banyak jenis penyakit. Seperti :

• Tekan darah darah tinggi 
• Dementia 
• kardiovaskular 
• Ketidakstabilan hormon 
• Diabetis 

Bagaimana kandungan visceral boleh bertambah?
Kebiasaanya, kandungan visceral fat kita boleh bertambah kalau kita suka makan makanan yang tidak sihat. contohnya seperti jajan etc dan juga menjalani kehidupan yang kurang aktif. seperti stress dan kuat tidur.


Macam mana nak kurangkan kandungan visceral fat?

Simple je. Kurangkan makanan yang tinggi lemak dan tinggi gula. kurangkan susu dan gula dalam minuman. Kurangkan junk food atau jangan makan junk food. Banyakkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan. Jauhkan makanan yang mengandungi lemak tepu.


Makan apa yang boleh menghilangkan lemak perut/ visceral fat?

Sebagai coach herbalife, saya akan mengajak dan mengajar kawan-kawan saya untuk sama-sama mengambil produk herbalife kerana..


Wajib tengok ini link di bawah --->

 http://dunianutrisiasiah.blogspot.com/2014/12/kebaikan-formula-1-dan-formula-

3.htmlhttp://dunianutrisiasiah.blogspot.com/2014/12/kebaikan-teamix-lemon-hibiscus-

peach.htmlhttp://dunianutrisiasiah.blogspot.com/2014/12/herbal-aloe-concentrate.html

Hubungi :

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

Langkah Awal untuk Kurus Sihat dengan Produk Herbalife | 017-2077334

I have to remind awal-awal.  To some of you yang dah ada advance knowledge  dalam permakanan yang sihat, I'm not talking to you dear.  More kepada some people yang tak tahu.. #garang tak? hehe..

 Bila cakap pasal kurus ni.. matlamat utama adalah diet. Kena ingat bila diet kenalah dengan caranya. Jangan focus pada KURUS sahaja.

Kebiasaanya bila orang nk kurus, mereka akan cut apa yang hendak dimakan. tanpa fikirkan nutrisi dalam badan.  Hari-hari nak timbang. bila tak turun, stress, tertekan. last2.. anda putus asa. seminggu je bertahan. Slowly lah. nak turun berat dengan cara yang sihat perlu ambil masa. bukan seminggu dua. sebab tu kita tak galakkan anda timbang berat hari-hari. kalau anda timbang berat hari-hari sebab tak makan, berat memang akan turun tapi mcm yoyo la. minggu depan tu naik balik sebab tak fit lagi.

Dalam tempoh berdiet, kita ubah gaya hidup keseluruhan kepada gaya hidup sihat. Bonusnya.. anda akan dapat KURUS

Ayat yang biasa kite dengar bile suruh diet --->

"Ala..mula minggu depanlah, minggu ni nak makan banyak2"

"Ala, makan sepenumbuk ni je? sikitnya"

"Nanti dah kurus bolehlah makan banyak balik"

"Stressnya kenapa berat tak turun"

waitt!!!

Jangan banyak alasan.

KENAPA PERLU UBAH GAYA HIDUP UNTUK KURUS?

1) Supaya badan anda akan kekal sihat dan langsing.

2) Supaya anda melalui kehidupan berdiet dengan gembira bukan terpaksa

3) Supaya anda boleh biasakan dan ajarkan kepada anak-anak atau orang sekeliling

4) Supaya anda tak putus asa sebab takda apa yang perlu dirisaukan. Ini gaya hidup

Selpie Exercise :) 

Amalkan Gaya Hidup Sihat. Me and Herbalife members

LANGKAH AWAL UNTUK KURUS

#Satu

Jangan mengharapkan miracle

People nowdays selalu mengharapkan sesuatu produk untuk kurus. Makan ubat ni boleh kurus. Pills or what so ever. Even dalam Herbalife produks, saya selalu remind dengan pelanggan bahawa Herbalife Product bukan ubat kurus. makan herbalife terus kurus TETAPI Herbalife produks ni membantu anda untuk mendapatkan keperluan nutrisi yang mencukupi dengan kalori yang rendah.  Herbalife adalah MEAL REPLACEMENT, bukan ubat kurus

Keadaan seseorang yang terlalu focus dengan produk-produk yang boleh mendatangkan hasil yang cepat akan membawa kepada penurunan berat badan yang sementara. Kebanyakkannya akan naik semula berat badan apabila sudah letih. Program penurunan berat badan boleh menjadi kick off anda untuk ubah gaya hidup, tapi anda perlu bersedia mengambil langkah sihat seumur hidup dan sikap positif.

#Dua

Bina Imej Diri yang Positif

Kebanyakkannya orang memulakan program kurus kerana 'benci' akan diri mereka yang gemuk. "Kalau aku kurus baru aku happy". Janganlah macam tu.. Apa kata tukar.. "Aku adalah satu-satunya orang yang boleh menyayangi dan menjaga tubuh ini. Dan untuk berubah, ia bermula dengan diri aku sendiri. bukan dari orang lain. 

#Tiga

Amalkan kehidupan aktif

Gunakan tangga dari gunakan escalotor

Banyakkan berjalan kaki ke mana-mana.  

Jangan manjakan diri sangat.

Kalau ada anak, bawak anak jalan-jalan kat Taman ke..Playgroud ke.. tapi jangan lah biarkan anak then tangan pegang hpn je.. erk.. tak suka macam tu. 

Kalau anak-anak dah besar, bersenamlah bersama mereka. Didik mereka dari kecil gaya hidup sihat.  Lama-lama anak-anak akan biasa.  Bukan 24 jam dengan iPad. huhu

#Empat

Minum air lebih 3Liter sehari

Ramai yang liat untuk minum air masak.  Macam-macam alasan. "Nanti perut kembung lah", "Tak tahan nak buang air kecil la", "Nak muntah lah".. Haihh lah. minumlah sikit-sikit. kalau minum air manis boleh pulak yea. Mind setting je semua tu.  

Atas survey, mejoriti orang yang lebih berat badan tersangatlah kurang minum air masak.  

Untuk permulaan diet ni.. cuba minum air masak 3 liter dulu.  Jadikan  itu goal anda setiap hari untuk 2 minggu ini then baru ke next step. Cut coloris n more exercise. Jangan nak cepat kurus tapi cara salah, anda akan buang masa dan tenaga

#Lima

Kurangkan pengambilan gula dan lemak.  Well.. benda ni semua akan melambatkan proses penurunan berat badan.  Nak kurus kan. dengar cakap. ikut rules. huhu

Latih diri anda dengan benda mudah dulu.

Air manis vs air kosong? 

Burger vs nasi lauk?

Candy/Chocolate vs buah?

Roti vs Herbalife Shake?

Apa yang saya perasan, ramai diantara yang mahu kurus mengeluh, penat jaga makan, tak makan itu, tak makan ini tapi berat tak turun-turun pun, tak kurus-kurus. What? see must be something wrong happend on your diet.  

See.. tak susah pun.. kalau ade ilmu tentang permakanan, inshaaAllah boleh turun punya.  Jangan malu bertanya. Sekarang ni banyak method belajar nak makan seimbang.  Method saya bantu orang ramai dengan  program turun 10 days program dengan  Herbalife Shake! 

#Enam

Jangan skip meal atau tak makan nasi langsung

Komen paling famous 1 : "Saya dah diet berbulan ni", "Yeke kak. Bagusnya. cara apa tu?" "Tak makan malam" *ok*

Komen paling famous 2 : "Saya memang tak breakfast" *muka bangga* -__-*

Komen paling famous 3 : "Saya dah 3 bulan tak makan nasi" "Haa habis tu makan apa?" "Roti, Mee" *nangis*

Kalau nak dicerakinkan satu satu komen di atas memang panjang la jawabnya. Cume apa yang saya tekankan kat sini, biarlah apa yang kita buat apa yang kita ubah kite kekalkan seumur hidup dan secara automatiknya anak-anak dan orang sekeliling kita akan ikut rentak kita.  

#Tujuh

Be Patient and determined 

Rancang dan pilih gaya hidup dan sikap yang menunjukkan self acceptance dan self care. It will take practice. Kebiasaannya saya akan suggerstkan customer saya membuat progress diri sendiri. ala-ala diari gitu. tulis apa sahaja matlamat anda. apa yang anda lakukan, adakah usaha yang dilakukan berbaloi untuk perubahan yang anda inginkan. Be positive and love yourself.

Spend few minutes a day to note activities yang anda buat. apa sahaja yang makanan yang masuk dalam mulut anda.  senaraikan.  Bila dah senaraikan betapa kita boleh lihat dengan mata kasar yang banyaknya kita makan sebenarnya.  Disitu kita boleh ubah sikit-sikit. Tak perlu gopoh untuk perubahan yang bombastik, ambil sedikit masa pun takpe,  janji berterusan.  

Jadi.. untuk selama 6 bulan ni cuba minum air lebih 3 liter sehari nasi putih instead of nasi goreng, air masak instead of air manis, jalan kaki instead of drive or parking dekat-dekat. naik tangga instead of escalator/ lif, main dengan anak instead of iphon/ ipad.

Are you okay? :)

BAGAIMANA SAYA MEMBANTU ?

1) Saya provide nutritional shake yang membantu mencapai keperluan nutrisi harian

2) Saya educate customers with healty lifestyle in every follow up including calorie counting, meal plan, and etc.

3) Saya provide social group for customers to feel motivated and meet people who was like them. currently trying like them.

Sedikit gambar untuk testimoni saya menggunakan produk Herbalife

Lebih yakin, sihat, bertenaga dan lebih muda.

Hubungi :

Saya adalah Coach Pengurusan Berat Badan 

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet