TIPS MUDAH KAWAL NAFSU MAKAN

Push Yourself Beyond Your Limit!

1) KARBO KOMPLEKS

Pastikan karbohidrat kompleks menjadi pilihan diet anda. Apa yang anda perlu tahu berkenaan kerbohidrat kompleks?

i) ia bekalkan sumber tenaga dengan perlahan dan dilepaskan secara konsisten dan perlukan masa lebih lama untuk menukar karbo kompleks ini kepada gula,

ii) tetapi makan kompleks seperti roti gandum penuh mengandungi kalori lebih tinggi berbanding roti putih. Jadi elak dari mengambilnya dengan berlebihan.

2) AIR... SEPANJANG HARI

Air kosong boleh mengurangkan keinginan terhadap makanan dan minuman bergula. Malah air kosong tidak mengandungi gula dan tidak akan membuatkan berat badan bertambah.

3) JANGAN BAWA BALIK

Jika anda gemari coklat atau makanan  manis, cuba jangan bawanya pulang ke rumah. Anda mungkin akan tertewas dengan keinginan anda.

4) BUAH MEMBANTU

Berbanding gula biasa, gula buah-buahan diproses secara berbeza. Serat buah juga memperlahankan penyerapan gula ini.

5) KENALI PERANAN INSULIN

Elakkan gula diproses seperti gula-gula, bertih jagung dan banyak lagi kerana ia akan tingkatkan kadar kandungan gula darah (termasuklah  insulin). Ini akan tingkatkan keinginan dan selera. Ini kerana gula-insulin saling berhubung - membolehkan terus makan manis-manis keropok, etc tanpa berasa kenyang.

6) KEAJAIBAN MELALUI SENAMAN

Senaman hasilkan endorphin yang secara semuljadi kurangkan selera makan. senaman juga mengingatkan anda terhadap komitmen menjaga bentuk badan. Jadi setiap kali anda rasa ingin mengunyah, alihkan tumpuan anda dengan memulakan senaman.

7) NAFSU MAKAN KETIKA MENONTON TELEVISYEN

Jika anda gemar mengunyah dan makan ketika menonton TV pada lewat malam, sediakan snek yang sihat di rumah. Secara peribada saya memilih "Chocolate Peanut Protein Bar Herbalife". Bukan sahaja sedap tetapi rendah kalori.

8) KATAKAN TIDAK

Antara cara yang terbaik mengawal nafsu atau keinginan ialah diri sendiri anda perlu kuat, komited, dan berani mengatakan tidak. Minda mengawal tubuh badan anda. Kawal minda anda sebaiknya.

9) APA YANG MENCETUSKAN NAFSU MAKAN

Keinginan biasanya timbul akibat keadaan tertentu. Nafsu coklat berbeza dengan nafsu gula. Badan mempunyai cara yang tersendiri untuk menyampaikan isyarat pada kita tentang apa yang diperlukan :

       i) Air (malam) adalah disebabkan kekurangan garam
      ii) Ais Krim adalah disebabkan kekurangan kalsium
     iii) Coklat? disebabkan kurang rasa cinta/ hormon tidak stabil



10) SEDIAKAN KEPERLUAN KECEMASAN

Jika anda bercadang untuk ke tempat yang asing bagi anda, sediakanlah keperluan atau makanan yang tinggi nilai nutrisinya seperti 'Chocolate Peanut Protein Bar"  atau buah-buahan. Makan ketika berasa lapar. dan tunggu kira-kira 30 minit sebelum bertindak memenuhi keinginan anda. langkah ini sedikit sebanyak mampu mengawal nafsu makan anda. Pastinya ia memang berkesan!

11) CATAT MAKANAN ANDA

Salah satu cara kawal nafsu makan adalah melalui catatan pemakanan harian. Bukan soal kesempurnaan diet tetapi anda boleh kenal pasti kelemahan pemakanan anda. Yang penting amalkan kesederhanaan dalam memilih makanan.

12) PERATURAN 20 MINIT

Perlu diingatkan bahawa anda memerlukan kira-kira 20 minit bermula dari suapan pertama untuk kenyang. Jika anda terpaksa akur dengan nafsu anda, makanlah dengan perlahan dan seimbang.

13) JANGAN MULAKAN DENGAN PENCUCUI MULUT ( AISKRIM, BROWNIES ATAU KEK) 

Mudah saja. Elakkan pencuci mulut ini sebagai permulaan hidangan. Mengapa? kerana gula dari pencuci mulut ini akan meningkat selera anda untuk menikmati lebih banyak makanan.

14) SUPLEMENT BOLEH BANTU

Terdapat pelbagai makanan tambahan yang boleh bantu mengurangkan nafsu makan, antaranya


i) Asid Amino : Tyrosine, Phenylalanie, GABA, Tryptophan & glutamine bantu dalam membekalkan pengeluaran bahan kimia pada otak yang boleh memodulasi emosi dan nafsu,

ii) B-Komples : Penting dalam pembentukan cecair kimia pada tak dan selalunya kurang di dalam diet kita,

iii) Mineral : Kromium, magnesium, & kalsium, bantu kawal nafsu makan,

iv) Gula darah : Kromium dan vanadium membantu menstabilkan gula dalam darah,

v) Multi-Vitamin : Boleh membantu anda tidak terlalu lapar. Kebanyakannya mengandungi vitamin B dan mineral



15) KURANG KASIH SAYANG

Berapa banyak karektor dalam filem yang mengaitkan aiskrim dan coklat setiap kali menghadapi kekecewaan dalam bercinta? terlalu banyak kan? Jadi carilah seorang kekasih dan cinta dengan sebaiknya agar dapat menstabilkan hormon dan emosi anda  :P 

16) ANDA TERTEKAN

Tekanan merupakan faktor penting yang mendorong keinginan atau nafsu terhadap makanan. Tapi daripada melepaskan tekanan terhadap aiskrim atau coklat, cuba cari hobi yang positif. Bagi saya sukan adalah alternatif terbaik untuk melawan stress! 

17) HELAH "MEMBUANG BEG"

Kita semua pastinya ada melakukan kesalahan seperti makan donat, goreng pisang atau kerepek. Tapi jangan terus menyimpan lebihannya dalam simpanan anda, Makan sedikit dan terus buang lebihan yang tidak diperlukan. Dengan ini, dalam pada masa yang sama anda masih boleh menikmatinya tanpa perlu mamakan dalam kadar yang banyak.

18) SEGARKAN MULUT DENGAN PUDINA

Apabila nafas anda segar dengan pudina, secara tidak langsung akan mengurangkan keinginan anda. Bagaimana? kerana anda pasti tidak suka menikmati manisan ketika mulut terasa kesegaran pudina

19) ADAKAH ANDA BOSAN?

Kebosanan boleh membawa kepada keinginan yang tidak menentu. Aktifkan diri dengan pelbagai aktiviti yang berfaedah. Bukan makan.

20) Eh! BAGAIMANA PULA DENGAN SERAT?

20-25g serat sehari boleh membantu selera anda terkawal. Macammane?  serat memperlahankan penghadaman tanpa menaikkan kadar gula dalam darah secara keterlaluan.

21) ANDA CUKUP TIDUR?

Kajian baru menunjukkan bahawa masa tidur yang tidak mencukupi ini boleh meningkatkan keinginan terhadapa gula. kini anda ada lebih sebab untuk mendpatkan tidur selam 8 jam setiap hari.

22) TEH/ KOPI BANTUTKAN NAFSU

Walaupun pengambilan kafein perlu dikawal, ini tidak bererti ia tidak baik. Teh dan kopi mampu mengawal selera  anda. Kafein bertindak secara semuljadi untuk mengurangkan selera.

23) MENGUNYAHLAH..

Seperti seorang perokok yang mahu berhenti merokok mahukan ada sesuatu dimulut. Cuba anda kunyah 'Chewing Gum' yang bebas gula. Mengunyah boleh membantu anda untuk mengalihkan fikiran anda dari berfikir mengenai makanan. Tanpa anda sedari, pergerakan dimulut ini boleh melibatkan sedikit pembakaran kalori juga.

24) JANGAN BIAR ANDA LAPAR

Ini adalah cara terbaik untuk memastikan selera anda dalam keadaan terkawal. Makan setiap  3 jam membuatkan anda sentiasa rasa kenyang. Makanan yang sihat atau snek yang sihat seperti buah.

25) KELUAR!

Nafsu makan biasaya muncul bila anda tidak melakukan apa-apa aktiviti dirumah (tonton tv). Jangan jadi mangsa di rumah. Keluar!

26) KURANGKAN GARAM

Mengurangkan pengambilan garam dapat menurunkan keinginan anda terhadap gula. Disamping itu pengurangan garam dalam diet seharian anda juga mampu untuk mengurangkan takungan air berlebihan dalam badan, Kurang garam juga baik untuk mengawal tekanan darah.

      Panduan :  Seorang dewasa memerlukan 2300mg sodium garam sehari. Ini                                     bererti hanya satu sudu kecil garam sahaja




27) KOSONGKAN PETI SEJUK ANDA

Akui kewujudan nafsu makan anda di rumah. Buang makanan ringan yang ada kerana anda pasti tidak dapat menolak panggilan nafsu dari dapur itu.

28 ) MAKAN SEDIKIT KACANG

Kacang baik untuk membantu mengurangkan rasa lapar tetapi perlu diingatkan bahawa ia mengambil masa kira-kira 30 minit untuk membuat anda kenyang. Langkah terbaik ialah makan kacang bila anda tidak terlalu lapar dan jika tidak anda mungkin akan terlebih dari yang sepatutnya.

29) OH PEDASNYA..

Pengambilan makanan pedas juga boleh kurangkan nafsu makan, selain itu ia juga boleh meningkatkan metabolisma badan anda, terkecuali bagi mereka yang tidak boleh makan makanan pedas yang boleh memudaratkan

30) JANGAN SKIP SARAPAN PAGI

Sarapan pagi itu memang penting. Dengan meninggalkan sarapan, gula dalam darah anda akan menurun dan boleh menyebabkan kelesuan dan nafsu untuk makan secra berlebihan. 

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

:: Sejadah Cinta ::

Bersaksi cinta di atas cinta

Dalam alunan tasbihku ini

Menerpa hati yang tersembunyi

Sebut namamu terukir rindu

Namamu tertulis atas sejadah cinta 

Kekal abadi hingga akhir zaman

Betapa besarnya kudrat Allah menjadikan kita sama tapi tak serupa. Lalu kita pun cuba mengenali dan memahami perbezaan masing-masing sehingga akhirnya kita sedar yang kita saling mengasihi dan memerlukan satu sama lain.

Itulah permulaan hubungan kita.

Saya sayang awak hingga akhir hayat saya. Terima kasih terima saya sebagai teman hidup awak untuk selamanya

Yang Ikhlas,

Isterimu

asiah

Saya nak cantik kurus, tips untuk turunkan berat badan, saya nak muda, ramping bergaya, saya nak cantik, pengedar herbalife putrajaya, pengedar herbalife bangi, pengedar herbalife melaka, saya nak cantik menawan, kurus bergaya dihari raya, cara kurus dengan cepat, nak kurus sihat, fat to fit, kurus untuk kawen, kurus nak berumahtangga, kurus untuk suami, kurus untuk jadi artis, kurus herbalife, diet sihat herbalife, jom kurus bersama saya, diet atkins

Senaman Rutin | Coach Asiah 017-2077334

Assalamualaikum..

Whoot whoot

This one confirm workout yang bagus dan meninggalkan kesan impak yang terbaik untuk anda. 

Dah tahu tapi tak buat?

Dah tahu tapi malas?

Jangan macam tu, buat sikit-sikit, lame-lame anda akan terbiasa dan akan ulang balik step byk kali. Boleh practise yea kat rumah.

Are you ready? >>>>>

Monday Killer Workout

Tuesday Killer Workout

Wednesday Killer Workout

Thursday Killer Workout

Friday Killer Workout

Saturday Killer Workout

Sunday Killer Workout

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

   

Kenapa Berat Tak Turun? | Coach Asiah

Assalamualaikum Dunia

Hi semua.. di sini saya ade beberapa nak kongsi dengan anda semua

Kenapa kita gagal turunkan berat badan. 1st of all, anda kene ingat yea nak turunkan berat tidak boleh terburu-buru. kene ikut flow dan ambil masa.  Macam mana anda ambil masa untuk naik berat macam tu juga anda ambil masa untuk buang balik lemak-lemak tu.

Kenapa Gagal Turunkan Berat Badan?

#1
Kurang minum air masak.

Kajian mendapati minum air masak yang sejuk boleh speed up metabolisme tetapi jangan pula  minum air yang sejuk yang bergula dan bergas. Minum air masak yang sejuk lebih menyegarkan. 

#2
Anda fikir berjalan-jalan di taman sudah memadai

Anda kena adjust masa sendiri untuk buat sesuatu exercise yang lebih kick.  Nak berjalan-jalan ditaman boleh tapi itu bukanlah satu cara atau jalan untuk proses penurunan berat badan yang optimum.  Jika seminggu ada 7hari, takkan 7 hari nak berjalan-jalan santai je kan? sekurang-kurangnya cari masa untuk aktiviti/ riadah yang lebih mencabar seperti berlari, joging, berbasikal kerana secara tidak langsung boleh membuang a big colorie and fat burnes.

#3
Tersalah tafsir makanan yang sihat

Maksudnya, contoh wheat pasta, dark chocolate, avocados, kacang, tu semua makanan yang natural dan sihat juga tetapi ia tidak avoid kalori. Anda still kena perhatikan berapa banyak kalori yang terkandung dan berapa banyak pula anda makan.

#4
Tidak melakukan Cardio

Anda perlu tahu bahawa senaman cardio ni adalah senaman yang ringkas tetapi kesan die opitimum untuk pembakaran lemak.  Cardio boleh buat dirumah.  mudah untuk kaum wanita. Selain menjaga pemakanan yang seimbang, cardio ni boleh memperkuatkan lagi sendi-sendi kita, die juga boleh membina muscle mass dan incereases kadar metablisme badan kita. Bila metabolisma kita meningkat, berat badan kita akan cepat turun.

#5
Pasangan anda tidak seperti anda yang mahu turunkan berat badan

Kebiasaannya ni adalah alasan kenapa mereka yang nak turunkan berat badan tapi end up result menghampakan kerana pasangan masing-masing yang tidak sama objektif seperti anda. Pasangan anda makan apa sahaja tetapi anda pula menjaga pemakanan kalori dan sebagainya dan tidak makan sebarangan. End up anda putus asa dan ikut pola pemakanan pasangan anda yang salah. Jika anda betul-betul ingin turunkan berat badan, segala gaodaan mesti ditepis dan disiplin. Aim target.  Yang berjaya nant anda juga, bukan orang lain

#6
Anda langsung tidak ambil carbohidrat

Setiap meal yang kita ambil perlu ada semua jenis group makanan. termasuk juga karbohidrat. Ada sesetengah berpendapat pengambilan karbo akan menggemukkan.  Salah yea. Badan kita perlukan juga carbohidrat. tetapi dengan portion yang sedikit. Jika terlalu banyak tu yang menyebabkan pengumpulan lemak.  Karbohidrat perlu untuk tenaga badan kita.

#7
Tidak cukup tidur

Penurunan berat badan bukan sahaja berkaitrapat dengan pemakanan, exercise, tetapi juga tidur yang cukup. Apabila anda kurang tidur ia akan membuat hormon kortisol meningkat sehingga menyebabkan nafsu makan yang turut meningkat. Tidur yang cukup dapat membantu mencegah stress. Selain itu, bila tidur cukup, anda akan ada tenaga yang tinggi untuk membantu pembakaran lemak yang cepat

#8
Pengurangan pengambilan sayur-sayuran

Makan sayur yang banyak bagus untuk membuat kita kenyang lebih lama.  Sayur juga bagus sebagai serat untuk proses pencernaan. Perbanyakkan makan sayur yang mentah seperti ulam kerana sayur yang tidak dimasak lebih banyak kandungan zat dan vitaminnya.

#9
Makan dan minum sambil berdiri

Nampak macam simple dan orang tak ambil peduli sangat kan. Makan dan minum sambil berdiri bukan sahaja nampak tidak sopan, malah amat penting untuk kesihatan anda sebab dalam badan manusia ada sebuah jaringan penyaring atau filter sebuah struktur maskuler atau berotot yang dapat membuka dan juga menutup.  Dr Andri Setiawan mengatakan bahawa air yang kita minum akan disalurkan ke pos penyaringan di dalam ginjal. Filter penyaring ini terbuka semasa kita duduk dan tertutup semula apabila kita bangun. Untuk maklumat yang lebih detail, anda boleh lihat di webpage di bawah yea.

http://www.tipssehatalami.com/2013/12/bahaya-makan-minum-sambil-berdiri-bagi.html

#10
Anda pakai baju yang terlalu besar

Ini pun ada kaitan ke? Mestilah ada kan. Sebab baju mempengaruh badan kita. Baju yang besar akan menampakkan kita lebih besar.  Kadang-kadang corak baju tak sesuai dengan kita.  Orang akan lihat anda gemuk. Keadaan itu akan membuatkan anda jadi stress.  Bila stress macam-macam boleh jadi. Program diet anda juga akan terganggu.

#11
Anda addict

Buang tabiat anda yang addict pada sesuatu makanan. Contohnya di setiap makan anda mesti nak letak perasa tambahan, topping tu semua dan makanan yang diawet. Semua tu kan tinggi garam dan juga tinggi gula. Pengambilan yang berlebihan akan melambatkan proses penurunan berat badan. 

#12
Skip sarapan

Keep in mind,  orang yang  ambil sarapan kebiasaannya lebih banyak turun berat. Perut kita telah kosong lama sepanjang malam. Badan kita proses apa yang kita makan di siang hari pada waktu malam Makanya perut kita dah penat bekerja dan perlukan tenaga.  That's why sarapan sangat penting.  Jika kita tinggal sarapan perut kita akan lebih lama menahan lapar sehingga waktu tengahari pula.  Secara outomatiknya, kita akan banyak waktu tengahari. Bila kita ambil sesuatu makanan yang banyak sekaligus, badan kita penat untuk burn kalori.  dah akhirnya badan kita mampu bakar kalori mana yang mampu sahaja dan selebihnya menjadi lemak.

#13
Anda tidak practice kawal portion makanan

Perbaiki pengambilan makanan.  Jika makanna yang anda ambil itu berat, cuba ambil sedikit dan make sura apa yang anda makan itu sesuai dengan anda. Jangan main bedal je.  Belajar untuk memberi signal pada badan "I'm full".  Signal ini mampu membantu anda meletakkan sudu dan garpu atau basuh tangan anda cepat-cepat. Move on dari meja makan. selama mana anda duduk di meja makan dikuatiri anda akan cuit cuit makanan yang ada depan mata sikit-sikit. Itu cheat namanya. 

Banyak lagi reason why kite gagal turunkan berat badan. Entry yang saya masukkan ini kebiasaan berlaku pada kita.

Ramai dikalangan kita yang betul-batul ingin turunkan berat badan. Dah cuba bermacam-macam cara, berhabis banyak duit tetapi tidak berjaya.

Jangan risau, saya Coach Asiah sedia membantu untuk pengurusan berat badan, turun berat badan, naik berat badan dan juga kekalkan berat badan

  

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

   

Majlis Berbuka Puasa Herbalife | Coach Asiah

Assalamualaikum w.b.t

Hi semua

Dah Ramadhan ke berapa ye.. 

Diharapkan pada bulan Ramadhan ini kita dapat mempertingkatkan lagi amal ibadah kita, menambahkan lagi saham kita diakhirat. Harapnya pada diri saya juga untuk menjadi lebih baik dan berterusan membuat 'amal ma'roof. Ingat segala tuntutan Allah dan laksanakannya. Amin.. 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Baru-baru ni Herbalife ada buat program Majlis Berbuka Puasa di Dewan Felda Merak Kayangan.

Semua Herbalifer diundang dan boleh bawa pasangan atau keluarga masing-masing. Memang ramailah yang datang.  

Majlis bermula jam 6.30ptg.  Sementera tunggu waktu berbuka, saya sempat mendengar ceramah dari Dr Kamarul.  Selain tu ada juga paparan montaj Herbalife, testimoni produk herbalife dan juga testimoni Herbalife Skin.  Memang teruja tengok testimoni daripada pengguna Herbalife yang sangat lama dalam bidang ni.

Kami berbuka dahulu dengan Kurma dan shake. Shake perisa Strawberry. Sedap sangat. Kemudian baru solat manghrib berjemaah.

Kami makan selepas selesai solat maghrib.  Alhamdulillah sebab dah shake, sy makan dengan kuantiti yang sikit. Shake tadi mengenyangkan. lagi-lagi shake free kan.. hee :) 

Selain disajikan dengan shake dan makanan, kami didengarkan satu ceramah khas dari Pencetus Ummah iaitu Ustaz Azman Syah Alias. Siapa tak kenal kan. Semua kenal. Ceramah yang sangat best. Berkaitan dengan Perniagaan. Tajuknya "Perniagaan dan Perspektif Islam". Ia dikaitkan dengan perniagaan Herbalife ini.  Bagus untuk panduan Coach Herbalife

Selesai makan dan mendengar ceramah, kami solat isyak dan terawih sama-sama. Alhamdulillah dengan cara ini boleh merapatkan hubungan sesama ahli Herbalife dan orang luar juga.  Kesibukan sekarang ni sangat membataskan untuk berjumpa.  Dengan Majlis berbuka puasa ini dapat merapatkan hubungan kami.

"Pendapatan Tertakluk kepada Individu, Digambarkan dan Bukan Purata"

Saya merupakan Ahli Bebas Herbalife/ Coach Herbalife/ Jurulatih Pengurusan Berat Badan

Pengalaman saya sebagai Coach Pengurusan Berat Badan dapat membantu anda memberi :

• Analisa Berat Badan
• Khidmat Nasihat Cara untuk Turun Berat, Cara untuk Naik Berat, dan Cara Untuk Kekalkan Berat Badan
• Pelan Pemakanan
• Jadual Pemakanan Lengkap Seharian
• Tips untuk Turun Berat Badan, Naik Berat Badan, dan Kekalkan Berat Badan
• Diet Seimbang

Peranan Coach amat penting untuk membantu anda supaya anda tidak keseorangan dalam program penurunan berat badan, program naik berat badan, dan program kekalkan berat badan kerana saya akan membantu dan bersama-sama dengan anda.

"Keputusan adalah tidak tipikal, hasil individu mungkin berbeza-beza"

Asiah ~ 017-2077334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

Misi Kurus Sebelum Raya | Coach Asiah

Tahun 2015 adalah tahun ke tiga saya bersahur dan berbuka puasa bersama Herbalife.

Alhamdulillah.. bonus saya dapat turun berat badan. Saya memilih Shake Herbalife sebab di dalam shake tersebut ada pelbagai zat, vitamin, protein, karbohidrat, serat dan sebagainya.

Masa sahur, adalah waktu paling penting untuk badan menyerap segala khasiat dalam makanan. Dan sangat digalakkan mengambil makanan yang seimbang untuk beri tenaga kepada kita sepanjang hari.  Itu sebab saya memilih Shake Herbalife.

Puasa tak menghalang untuk anda lakukan sedikit senaman ringkas. Sebab itu kita disarankan untuk mengambil sarapan pagi/ sahur semasa bulan puasa.

Bagi yang fokus untuk turunkan berat badan pada bulan puasa, adalah penting untuk mereka mengawal dan membentuk corak pemakan mereka sendiri.  Selain itu, boleh juga untuk buat sedikit workout. 

Tapi kena ingat, jangan tersalah buat workout. Kena tahu bila masa yang sesuai untuk workout.

Puasa tak menghalang untuk anda lakukan sedikit senaman ringkas. Sebab itu kita disarankan untuk mengambil sarapan pagi/ sahur semasa bulan puasa.

Mesti penat kan kalau nak workout petang-petang sebab tengahari tak makan? Jawapannya TIDAK. waktu tengahari sampai ke petang, badan kita boleh rehat dari aktiviti perncernaan disamping dapat memberi fokus dalam proses membina otot.  Bila tiba waktu petang, badan kita akan lebih bersedia untuk aktiviti yang dapat merangsang pembinaan otot. Buat sedikit workout beberapa minit sebelum waktu berbuka. 

Bila otot kita dirangsang oleh aktiviti yang melibatkan pengguna otot, maka kita akan cepat rasa penat. (bagus untuk kesan yang maksimum). Bila badan dah tak larat untuk workout, berhenti sebentar untuk rehat dan sambil2 rehat dah masuk waktu berbuka puasa.

Tapi, untuk berbuka jangan pula terus makan makanan berat.  Jangan terlalu ikut nafsu. Sebaliknya ambil Shake Herbalife. Badan kita kosong sepanjang hari, takkan nak masukkan terus makanan yang berminyak dan berlemak? penat kita workout petang tadi.  Bila berbuka dengan shake herbalife, badan kita akan lebih cepat menyerap protein untuk pembinaan otot diwaktu badan penat dan exhausted. 

Lebihkan minum air masak untuk mengelakkan badan dihidrasi tubuh sewaktu berpuasa.

InshaaAllah dengan pengambilan Shake Herbalife yang consistent sepanjang bulan puasa ni, anda akan berjaya turun berat badan. Badan anda akan tetap maintain fit walaupun dalam bulan puasa.

Ini adalah misi anda untuk kurus sebelum Hari Raya Aidilfitri.

Pengambilan Nutrisi Herbalife secara teratur bukan sahaja mendapat tubuh yang mantap malah boleh meningkatkan tahap kesihatan secara optimum. Pengambilan rangkaian produk Formula 1, Formula 3, Herbal Aloe dan Teamix juga mampu memberi tenanga berterusan, membekal vitamin dan mineral penting serta antioksidan yang diperlukan tubuh.

"Produk Ini Tidak Bertujuan Untuk Mendiagnos, Merawat, Mencegah Atau Mengubat Mana-Mana Penyakit."

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

Puasa dengan Herbalife

Bismillah

Assalamualaikum

Ohho.. lagi berapa hari lagi nak sambut bulan Ramadhan Al-Mubarak.

Selamat menyambut Bulan Ramadhan kepada semua ummat Islam

"Amalan puasa adalah salah satu cara untuk mendetoksifikasi badan secara semulajadi. Herbalife dengan rangkaian produk seperti Formula 1, Formula 3, Herbalife Teamix dll mampu membantu penyerapan nutrisi yang lebih pada Ramadhan ini selain menurunkan berat badan serta pembinaan jisim otot. Rangkaian minuman shake Herbalife nyata memberi tenaga berterusan untuk anda menjalani ibadah puasa sepanjang Ramadhan."

"Berpuasalah kamu nescaya kamu akan menjadi sihat"
"Perut itu rumah segala penyakit, manakala puasa adalah raja segala ubat"
"Syifa/penyembuhan dengan menjaga makan dan minum kita"

Tak banyak yang nak dicatatkan kat sini.  Melainkan beberapa perkara tentang cara berpuasa dengan Herbalife.  Selain korang tingkatkan amal ibadah dibulan puasa, apa lagi yang korang fikir masa bulan puasa? untuk yang spesis macam saya ni? mesti nak ambil kesempatan untuk bersihkan perut.. boleh on diet masa bulan puasa. Kan?

Kenapa puasa dengan Herbalife lebih bertenaga?

Selama 12 bulan kita makan macam-macam, Allah bagi 30 hari untuk badan kita berehat.  So grab it! berlapar bukan jalan penyelesaian tapi makanan yang berkhasiat dan nutrisi yang badan kita perlukan.

Jangan tergoda sangat dengan makanan di bazar Ramadhan.  Beli sekadar yang mampu. Ingat.. jangan jadikan bulan puasa bulan pesta. Pesta makanan dan pesta raya. Control yourself. Ok.

Seperti yang korang tau..bulan puasa adalah bulan sihat sebab berlaku proses yang tak berlaku pada bulan-bulan lain.  Iaitu proses AUTOLISIS.

AUTOLISIS ialah suatu proses yang berlaku dalam tubuh badan kita sewaktu kita berpuasa di mana badan akan detox dan regenerate seluruh sel dalam badan.  Sel-sel yang rosak diganti baru.  Badan akan buang apa-apa yang tak patut dalam badan (non essential substance) dengan cara tukarkan ia kepada tenaga.  Proses ini berlaku secara maksimum bila kita berpuasa selama 30 hari dan ia berjalan secara berperingat. 

10 hari pertama : 10%

10 hari kedua : 66%

10 hari ketiga : 100%

Tapi proses ini tak akan berlaku jika kita masih masukkan makanan berminyak dan berlemak dalam badan serta kurang minum air.  Jadi kita harus pilih makanan yang sihat yang diperlukan badan. Minum air masak secukupnya.

Badan kita telah kosong dari pagi sampai petang.  Apa yang badan kita perlu? 

Mestilah badan kita perlukan air (hidration), tenga, vitamin dan nutrient. Kat mane nak dapat semua tu dalam satu hidangan? semestinya Herbalife Shake. semudah 1,2,3.

Sahur :

• 400ml air+aloe
• 400ml air suam+teamix
• 300ml shake (2 scoop f1+1 scoop f3 )
• Kurma 
• 400ml atau lebih air masak

Buka puasa :

• Kurma
• 400ml air+aloe
• 400ml air suam+teamix
• 250ml shake (2 scoop f1+1 scoop f3)
• Air masak secukupnya

Lepas tarawikh :

• Makan seperti biasa - mickey mouse plate ( telinga kiri : nasi, telinga kanan : lauk spt ayam/ikan, muka : sayur-sayuran
• air masak secukupnya.

Testimoni saya sendiri 

Selama 2 tahun saya bersama herbalife.. inilah yang saya amalkan. Sahur dan berbuka dengan Herbalife Shake. 

Alhamdulillah..badan sentiasa sihat dan cergas dibulan puasa, tidak mengantuk.  Memang geram tengok makanan bergolek-golek atas meja. semua sedap. 

Tapi percayalah..cuba dulu korang berbuka dengan shake.  rasa dia yaAllah sedap sungguh. memang kenyang dan badan rasa ringgan je.  Takda rasa terlalu kenyang, 'hongeh'.  Nak beribadah pun selesa. 

Alhamdulillah. saya dipertemukan dengan Herbalife.  



Bonusnya puasa dengan Herbalife? 

Kita cantik, ramping, kacak bergaya di hari raya.  Pada saya, biar saya tak ada baju baru tapi saya ada badan baru.  yeahh. 

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet sihat bertenaga dibulan puasa cantik bergaya di hari raya kurus dihari raya