Cara Meningkatkan Tahap Metabolisem Dalam Badan Kita | Coach Asiah 017-2077334

Apakah itu Metabolisma?

Metabolisma secara umumnya adalah aktiviti kimia sel-sel yang berlaku dalam tubuh badan manusia.  Ia terdiri daripada dua bahagian utama iaitu katabolisme (catabolisma) dan anabolisme (biosintesis). Tahap metabolisme setiap badan berlainan mengikut jantina, keturunan dan umur kita.  Sesetengah orang kurus walaupun kuat makan disebabkan keturunan.

Ramai orang mengalami kegemukan apabila umur semakin meningkat disebabkan oleh tahap metabolism semakin rendah

Namun terdapat cara untuk meningkatkan metabolisme badan kita iaitu :

1) Pembinaan otot

~ Badan anda sentiasa membakar kalori, walaupun anda melakukan apa-apa.  Kadar metabolik berehat adalah lebih tinggi pada mereka yang lebih otot.  Setiap paun otot menggunakan kira-kira 6 kalori sehari hanya untuk mengekalkan dirinya, manakala setiap paun lemak membakar hanya 2 kalori setiap hari.  Selepas sesi latihan kekuatan otot diaktifkan di seluruh badan anda, meningkatkan kadar metabolik purata harian anda.

2) Meningkatkan Latihan Anda

~ Senaman aerobik mungkin tidak membina otot besar, tetapi ia boleh tingkatkan metabolisme anda pada waktu selepas bersenam.  Untuk mendapatkan manfaat, cuba kelas yang lebih sengit di gimnasium atau termasuk pecah pendek berjoging ketika berjalan biasa anda. 

3) Sentiasa Minum Air Kosong

~ Badan anda memerlukan air untuk memproses kalori.  Dalam satu kajian, orang dewasa yang meminum lapan atau lebih gelas sehari membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang minum empat.  Untuk kekal terhidrat, minum segelas air atau minum minuman tanpa gula sebelum setiap hidangan dan kudapan. (coach Herbalife amat menggalakkan setiap 25kg berat : 1 liter air diperlukan) -- >  http://dunianutrisiasiah.blogspot.com/2014/12/blog-post_8.html

4) Minuman Tenaga Segera Tidak Bagus

~ Sesetengah ramuan dalam minuman tenaga boleh memberi metaboliseme anda rangsangan.  Sebab mengandungi kafein iaitu meningkatkan penggunaan jumlah tenaga badan anda.  Sesetengah minuman segera mengandungi taurina.  Taurina boleh mempercepatkan metabolisme anda dan boleh membantu lemak terbakar.  Tetapi menggunakan minuman ini boleh menyebabkan masalah seperti tekanan darah tinggi, kebimbingan, dan isu-isu tidur bagi sesetengah orang.

5) Pengambilan Protein

 ~ Badan anda membakar lebih banyak kalori makan banyak mencerna protein daripada makanan berasaskan lemak atau karbohidrat.  Sebahagian diet boleh gantikan dengan makanan berasaskan protein untuk meningkatkan metabolisme.  Penggunaan SHAKE HERBALIFE FORMULA 1 & FORMULA 3 boleh membantu  --- >>> http://dunianutrisiasiah.blogspot.com/2014/12/kebaikan-formula-1-dan-formula-3.html 

6) Amalkan Minuman Berasaskan Teh Hijau

~ Kajian menunjukkan bahawa dengan meminum 2-4 cawan teh sama ada boleh meningkatkan badan untuk membakar 17% lebih kalori semasa senaman sederhana untuk pada masa yang singkat. ( Teamix Herbalife sangat membantu meningkatkan metabolisme badan) --->>>>   http://dunianutrisiasiah.blogspot.com/2014/12/kebaikan-teamix-lemon-hibiscus-peach.html

7) Elakkan Diet yang Keras (Ketat)

~ Sangat tidak sesuai untuk mengamalkan diet yang terlaluan hingga menolak untuk menjamah makanan kegemaran.  Walaupun diet ini boleh membantu anda mengurangkan berat namun ia akan memberi kesan sampingan apabila anda letih untuk berdiet.  Sebab ia akan menyebabkan anda akan bosan dan tidak boleh konsisten dengan diet tersebut.



Hubungi :

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

Pelan Pemakanan Herbalife ~ Low GI | 017-2077334

Formula Pemakanan Herbalife | Coach Asiah

sumber : Herbalife Hub Februari 2015

Formula 1 Nutritious Mixed Spy Powder Drink Herbalife telah diuji dan terbukti GI rendah.  Indeks Glisemik (GI) merupakan ukuran yang dibuat atas makanan yang mengandungi karbohidrat dan impaknya ke atas gula dalam darah kita.

Indeks glisemik (GI) merupakan pengukuran karbohidrat pada skala 0 hingga 100 mengikut takat di mana ia meningkatkan tahap gula dalam darah selepas dimakan.  Makanan GI rendah, atas dasar ia mencerna dan menyerap dengan lebih perlahan, memberikan peningkatan beransur-ansur gula dalam darah dan tahap insulin.

Kebanyakan organisasi penjagaan kesihatan menggunakan sistem penarafan "tinggi", "medium", dan "rendah" untuk GI.  Dengan menggunakan sistem ini, makanan diklasifikasikan secara berikut dan shake Herbalife ditarafkan sebagai 15-20 yang berada dalam rangkaian GI rendah. 

Persoalan berkenaan GI 

Soalan 1 :

Adakah GI meningkat seiring dengan saiz hidangan? Jika saya mengambil 2 hidangan Formula 1, adakah GI meningkat dua kali ganda?

Jawapan : 

Tidak, saiz hidangan tidak memberi impak kepada GI makanan tertentu, GI dalam formula 1 kekal sama apabila saiz hidangan ditambah daripada 1 menjadi 2.


Soalan 2 :

Bolehkah saya mengambil makanan GI rendah sambil cuba mengurangkan berat badan?

Jawapan :

Ya, banyak makanan GI rendah sesuai dalam pengurusan berat badan.  Bagaimanapun, ada beberapa perkara yang anda perlu ingat apabila makan makanan yang rendah GI apabila cuba untuk mengurangkan berat badan.  Misalnya, ia masih penting untuk menjaga saiz hidangan dan pengambilan kalori keseluruhan apabila mengambil makanan GI rendah.  Menyertakan aktiviti fizikal secara tetap juga penting dalam pengurusan berat badan. Dalam erti kata lain GI rendah tidak bermakna rendah kalori dan pengurusan berat badan yang optimum dicapai dengan terbaik melalui gaya hidup yang sihat dan aktif. Tambahan pula, penting bagi individu yang menghidap penyakit untuk merujuk keapada penyedia penjagaan kesihatan mereka sebelum mengubah diet atau menjalankan sebarang aktiviti fizikal.

Saya merupakan coach pengurusan berat badan yang boleh membantu anda memahami pelan pemakanan dan pada masa yang sama memahami nutrisi dan senaman adalah perkara yang perlu diberi perhatian dalam pengurusan berat badan.

Hubungi :

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

Kenapa Perlu Mencari Coach Pengurusan Berat Badan?

Statistik di Malaysia melalui National Health Morbidity Survey yang dijalankan pada tahun 2011 mencatatkan 15.1% rakyat Malaysia berumur 18 tahun ke atas adalah obese.  Ini menunjukkan peningkatan berbanding dengan 14% pada tahun 2006.

Ini bermakna seramai 2.6 juta populasi dewasa di Malaysia adalah obese menjadikan Malaysia negara tertinggi mempunyai kadar obesiti di kalangan negara-negara asia tenggara. 

(sumber : http://www.myhealth.gov.my/index.php/my/kegemukan-obesiti )

Kenapa perlu mencara Coach Pengurusan Berat Badan?

1) Bosan dengan cara menurunkan berat badan yang diamalkan selama ini tetapi tidak berjaya

2) Mahu belajar bagaimana untuk mengekalkan berat badan untuk jangka masa panjang

3) Mencari pemakanan yang betul disamping dapat menurunkan berat badan

4) Mencari cara menurukan berat badan yang selamat dan berkesan

5) Mencari jalan penyelesaian yang boleh membantu menurun dan mengekalkan berat badan yang ideal

Pemilihan seorang coach juga sangat penting iaitu :

1) Dapat bimbingan coach yang juga telah mempunyai keputusan/ testimoni

2) Berpengalaman dan pernah membimbing beberapa orang yang lain mendapat keputusan/ testimoni

3) Dapat memberikan pelan pengurusan pemakanan seharian sesuai untuk program seseorang 

4) Mudah untuk dihubungi pada bila-bila masa

5) Dapat menjawab soalan-soalan berkaitan pengurusan berat badan

Pengalamaan saya sebagai Coach Pengurusan Berat Badan selama 2 Tahun dpat membantu anda memberi :

~ Analisa berat badan

~ Khidmat nasihat cara untuk turun berat, cara untuk naik berat, dan cara untuk kekelkan berat

~ Pelan pemakanan

~ Jadual pemakanan lengkap seharian

~ Tips untuk turunkan berat badan, naik berat badan dan kekalkan berat badan

~ Diet seimbang

Ini adalah Testimoni Penurunan Berat Badan saya 

"Keputusan adalah Tidak Tipikal. Hasil Individu Mungkin Berbeza-beza."

Hubungi :

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077334

saya nak kurus, saya nak cantik, saya nak gojes, saya nak gemok, saya nak naikkan berat badan, saya nak turunkan berat badan, saya tak nak lapar, saya suka makan, saya tak suka gemuk, saya tak suka kurus, saya nak tinggi langsing, saya nak cantik macam artis, saya nak sihat, saya nk diet 

Gaya Hidup Aktif yang Sihat Bermula Hari Ini! | 017-2077334

Assalamaualaikum..

Hai uolls.. Saya just nak share ape yang saya pelajari dan boleh dikongsi bersama. :)

Ni nk buat entri berkaitan Gaya Hidup yang aktif.  Macam mana kite tengok kawan2 kita yang lain boleh aktif sukan. Diorang ni tak penat ke? Rajinnya diorang ni.

Ok macam ni. Kita tidak perlu menjadi seorang yang hebat untuk memulakan sesuatu perkara.  Tetapi kita perlu memulakan untuk menjadi hebat. Wahh!!

Untuk bermula dengan hebat, kita perlu kenal pasti langkah demi langkah. :)

Check it out!

Pemakanan yang betul dan seimbang | Bagaimana mengubah gaya hidup yang sihat dan aktif ?

1) Pemilihan makanan yang betul

Pemilihan makanan yang betul sangatlah penting untuk Gaya Hidup yang aktif dan sihat. Kenapa? 

Makanan sihat yang kite ambil boleh memberikan kita tenaga untuk meneruskan kehidupan seharian kita. 

2) Sentiasa kekal Aktif

Berapa pun berat badan atau body fitness kita, disitulah aktiviti fizikal yang sesuai untuk kita bagi membantu  kita ke arah kehidupan gaya hidup yang sihat bagi mengekalkan bodyfit kita dan kecergasan dalam kehidupan seharian.  Ni bukan omong kosong. Buat dulu baru tahu ade perubahan.

3) Senang/ Mudah

Jika kita tidak biasa melakukan aktiviti fizikal, mulakan dengan perubahan yang kecil dalam kehidupan seharian anda dan anggap perkara itu mudah. kalau kita fikir susah, susahlah jadinya. Cuba dengan aktiviti intensiti fizikal yang rendah. Contohnya, berjalan, berbasikal. Kalau dekat rumah ade treadmill atau Cross Trainer bole guna semasa tengok tv. Bukan tengok tv sambil kunyah Popcorn. haha! 

4) Cepat

Bila anda dah selesa atau dah biasa dengan aktiviti fizikal yang mudah dan ringan, cabar diri anda dengan meningkatkan kecergasan kardiovaskular(betul ke ejaan ni). Cuba aktiviti intensiti fizikal workout yang tinggi. Contohnya berlari 5k atau 10k, berenang atau kelas kixboxing. amek kaw. bagus untuk memecahkan lemak ditangan tu. huhu

5) Kuat

Tambahan untuk mengekalkankan kecergasan Kardiovaskular kita, banyak lagi aktiviti yang kita boleh focus dalam membantu menambah kekuatan muscle.  Cuba libatkan diri dengan aktiviti intensiti sukan yang tinggi, seperti Bola Keranjang, Bola Sepak, Tennis, Badminton, atau cuba full marathon. Best!

6) Powerful

Bukan kita sahaja, atlet2 profesional juga berhadapan dengan cabaran setiap hari. Rase tidak yakin diri, ragu2, takut, tekanan dan sebagainya. Bagaimana mereka mengatasi dan meningkatkan prestasi, dan berdiri diatas bakat sendiri. eh! lain plak. supaya lebih cemerlang dan membuatkan semua orang kagum? Begitulah diri kita.  Kita cuba dari bawah. lama2 kita akan boleh melakukan dengan lebih baik.  Disitu orang sekeliling akan nampak perubahan pada diri kita. Untuk permulaan biarlah kita sahaja yang nampak perubahan kita.  Kedua orang sekeliling, dan kemungkinan satu hari dunia akan nampak perubahan kita. betul tak? 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Rahsianya, bukan terletak pada latihan badan kita tetapi fikiran kita juga. Mind setting. Belajar untuk develop minda yang sihat dan juara pada diri kita sendiri untuk mengatasi cabaran daripada diri kita sendiri! Don't make excuses! 

Ha.. kan da membebel dah saye ni.. hehe. Peace.. Saya bercakap bukan saja-saja. tapi saya sendiri melakukannya, dan kongsi bersama.  Untuk permulaan memang rasa berat sangat badan ni. tapi kita takkan berjaya kalau kita sendiri tak memulakannya.

5 hari seminggu saya melibatkan diri dengan aktiviti sihat. Saya akan ke Gym! itu program intensiti fizikal yang tinggi. Sebab saya da memulakan dengan yang ringan sebelum ni. Dengan berbekalkan pemakanan yang sihat iaitu Shake Herbalife, saya menjadi lebih bertenaga melakukan aktiviti berat. 

------->>>

Sebelum exercise (gambar sebelah kiri) saya ambil Teamix. Bila stop dan rest saya minum teamix lagi. Teamix ni betul2 memberi saya tenaga dan membantu pembakaran kalori. Lebih cepat kuar peluh.

Selepas Exercise (gambar sebelah kanan), saya ambil Shake yang dicampur dengan Formula 1 dan Protein  Formula 3 bagi membantu membina muscel yang baru.  Badan akan lebih shape up! Wow!

Aktiviti yang sihat seiring dengan pemakanan yang sihat.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Badminton juga menjadi salah satu kegemaranku. Selain dari bermain bola tampar. Ni baru dipanggil lifestyle!  ----->>>

Kawan-kawan adalah tulang belakang memberi  dan pemberi semangat!

Mindset of a Champion

Hubungi :

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077334

Saya nak cantik kurus, tips untuk turunkan berat badan, saya nak muda, ramping bergaya, saya nak cantik, pengedar herbalife putrajaya, pengedar herbalife bangi, pengedar herbalife melaka, saya nak cantik menawan, kurus bergaya dihari raya, cara kurus dengan cepat, nak kurus sihat, fat to fit, kurus untuk kawen, kurus nak berumahtangga, kurus untuk suami, kurus untuk jadi artis, kurus herbalife, diet sihat herbalife, jom kurus bersama saya, diet atkins,

Membantu Anda Turun Berat Badan | 017-2077334

My New Resolution on Herbalife 

Apa yang saya janjikan untuk diri saya dan mungkin anda juga untuk Azam Tahun Baru?

a)  Turun berat badan - Dulu berat mula dengan angka 7, lepas tu 6, and now 5.. and becoming 2 month later become 4.  Target lagi ni sehingga 47kg. Jom bersama-sama saya turun berat badan. Kawan-kawan yang nak tunang, nak kawen, nak gojes2 tu, pakat mai sini diet sama-sama dengan saya. Baru seiring sejalan. hehe :)

b)  Exercise - Dalam penurunan berat badan, permakanan yang sihat sebanyak 80% dan exercise 20%.  Klw takde exercise pun bole turun berat, apetah lagi klw ade exercise.  Lebih exercise body mass kita pun tinggi taw. kawan2 yang ade extra mase janganlah bantai tido. petang2 gi la jogging ke, cycling ke, Untuk sy plak, sy da mula pergi gym. kat gym bole berearobic, berzumba kau. Bara bara bara.. bere bere bere.. uhuk! one of my lifestye. ade mase lebih sy ikut kawan2 g berlari sbb kawan2 sy sume marathon punyer org. ape lagi, ameklah yang positif tu, ikut diorang. best tak? baru namenye lifestyle. hehe 

c) Saya akan mengajak kawan2 saya betul2 ingin turun berat badan.  Jgn malu jgn segan, bisa diatur berat kamoo yg berat tu.. sy boleh menjadi coach kamo dari A to z kawan2 dpt result.  Jumpa saya, sy akan buat timbang dan kenalpasti berat kawan2 sume. 

Hubungi :

Coach Pengurusan berat badan

Siti Asiah ~ 017-2077334

Saya nak cantik kurus, tips untuk turunkan berat badan, saya nak muda, ramping bergaya, saya nak cantik, pengedar herbalife putrajaya, pengedar herbalife bangi, pengedar herbalife melaka, saya nak cantik menawan, kurus bergaya dihari raya, cara kurus dengan cepat, nak kurus sihat, fat to fit, kurus untuk kawen, kurus nak berumahtangga, kurus untuk suami, kurus untuk jadi artis, kurus herbalife, diet sihat herbalife, jom kurus bersama saya, diet atkins,

Coldplay - Fix You

"Fix You"

When you try your best, but you don't succeed
When you get what you want, but not what you need
When you feel so tired, but you can't sleep
Stuck in reverse

And the tears come streaming down your face
When you lose something you can't replace
When you love someone, but it goes to waste
Could it be worse?

Lights will guide you home
And ignite your bones
And I will try to fix you

And high up above or down below
When you're too in love to let it go
But if you never try you'll never know
Just what you're worth

Lights will guide you home
And ignite your bones
And I will try to fix you

Tears stream down your face
When you lose something you cannot replace
Tears stream down your face
And I...

Tears stream down your face
I promise you I will learn from my mistakes
Tears stream down your face
And I...

Lights will guide you home
And ignite your bones
And I will try to fix you

Ahli Herbalife Fit 017-2077334

Uolls tahu tak kepentingan sukan dalam kehidupan kita? 

Banyak kepentingannye yg kite sume kene tahu.

Saluran darah yang lancar

Mental dan Fizikal yang cergas

Otak yang cerdas. Badan yang sihat memerlukan otak yang cerdas. Kita memerlukan otak yang cerdas untuk berfikir, selepas berehat dari bersukan otak menjadi lebih aktif daripada biasa
Selain menjaga pemakanan yang seimbang aktiviti fizikal dapat membantu badan mengimbangkan penggunaan dan penyimpan tenaga badan. 

Wah.. Sy memang suka bersukan, berjoging. Herbalife disisi lagi menambah rase yang hebat untuk ber'exercise'. hehe

You don't have to be great to start, but you have to start to be great. 

Budak kecik ni selalu bagi semangat untuk sy terus berlari tanpa memandang ke belakang

Ape yang patut kite lakukan sebelum dan selepas exercise

Disclaimer :
"Keputusan adalah tidak tipikal. Hasil individu mungkin berbeza-beza"
"Produk-produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, mencegah atau mengubat mana-mana penyakit"

Hubungi : 

Coach Pengurusan Berat Badan

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Asiah ~ 017-2077334

Saya nak cantik kurus, tips untuk turunkan berat badan, saya nak muda, ramping bergaya, saya nak cantik, pengedar herbalife putrajaya, pengedar herbalife bangi, pengedar herbalife melaka, saya nak cantik menawan, kurus bergaya dihari raya, cara kurus dengan cepat, nak kurus sihat, fat to fit, kurus untuk kawen, kurus nak berumahtangga, kurus untuk suami, kurus untuk jadi artis, kurus herbalife, diet sihat herbalife, jom kurus bersama saya, diet atkins,