Hai uolls.. Saya just nak share ape yang saya pelajari dan boleh dikongsi bersama. :)
Ni nk buat entri berkaitan Gaya Hidup yang aktif. Macam mana kite tengok kawan2 kita yang lain boleh aktif sukan. Diorang ni tak penat ke? Rajinnya diorang ni.
Ok macam ni. Kita tidak perlu menjadi seorang yang hebat untuk memulakan sesuatu perkara. Tetapi kita perlu memulakan untuk menjadi hebat. Wahh!!
Untuk bermula dengan hebat, kita perlu kenal pasti langkah demi langkah. :)
Check it out!
Pemakanan yang betul dan seimbang | Bagaimana mengubah gaya hidup yang sihat dan aktif ?
1) Pemilihan makanan yang betul
Pemilihan makanan yang betul sangatlah penting untuk Gaya Hidup yang aktif dan sihat. Kenapa?
Makanan sihat yang kite ambil boleh memberikan kita tenaga untuk meneruskan kehidupan seharian kita.
2) Sentiasa kekal Aktif
Berapa pun berat badan atau body fitness kita, disitulah aktiviti fizikal yang sesuai untuk kita bagi membantu kita ke arah kehidupan gaya hidup yang sihat bagi mengekalkan bodyfit kita dan kecergasan dalam kehidupan seharian. Ni bukan omong kosong. Buat dulu baru tahu ade perubahan.
3) Senang/ Mudah
Jika kita tidak biasa melakukan aktiviti fizikal, mulakan dengan perubahan yang kecil dalam kehidupan seharian anda dan anggap perkara itu mudah. kalau kita fikir susah, susahlah jadinya. Cuba dengan aktiviti intensiti fizikal yang rendah. Contohnya, berjalan, berbasikal. Kalau dekat rumah ade treadmill atau Cross Trainer bole guna semasa tengok tv. Bukan tengok tv sambil kunyah Popcorn. haha!
4) Cepat
Bila anda dah selesa atau dah biasa dengan aktiviti fizikal yang mudah dan ringan, cabar diri anda dengan meningkatkan kecergasan kardiovaskular(betul ke ejaan ni). Cuba aktiviti intensiti fizikal workout yang tinggi. Contohnya berlari 5k atau 10k, berenang atau kelas kixboxing. amek kaw. bagus untuk memecahkan lemak ditangan tu. huhu
5) Kuat
Tambahan untuk mengekalkankan kecergasan Kardiovaskular kita, banyak lagi aktiviti yang kita boleh focus dalam membantu menambah kekuatan muscle. Cuba libatkan diri dengan aktiviti intensiti sukan yang tinggi, seperti Bola Keranjang, Bola Sepak, Tennis, Badminton, atau cuba full marathon. Best!
6) Powerful
Bukan kita sahaja, atlet2 profesional juga berhadapan dengan cabaran setiap hari. Rase tidak yakin diri, ragu2, takut, tekanan dan sebagainya. Bagaimana mereka mengatasi dan meningkatkan prestasi, dan berdiri diatas bakat sendiri. eh! lain plak. supaya lebih cemerlang dan membuatkan semua orang kagum? Begitulah diri kita. Kita cuba dari bawah. lama2 kita akan boleh melakukan dengan lebih baik. Disitu orang sekeliling akan nampak perubahan pada diri kita. Untuk permulaan biarlah kita sahaja yang nampak perubahan kita. Kedua orang sekeliling, dan kemungkinan satu hari dunia akan nampak perubahan kita. betul tak?
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Rahsianya, bukan terletak pada latihan badan kita tetapi fikiran kita juga. Mind setting. Belajar untuk develop minda yang sihat dan juara pada diri kita sendiri untuk mengatasi cabaran daripada diri kita sendiri! Don't make excuses!
Ha.. kan da membebel dah saye ni.. hehe. Peace.. Saya bercakap bukan saja-saja. tapi saya sendiri melakukannya, dan kongsi bersama. Untuk permulaan memang rasa berat sangat badan ni. tapi kita takkan berjaya kalau kita sendiri tak memulakannya.
5 hari seminggu saya melibatkan diri dengan aktiviti sihat. Saya akan ke Gym! itu program intensiti fizikal yang tinggi. Sebab saya da memulakan dengan yang ringan sebelum ni. Dengan berbekalkan pemakanan yang sihat iaitu Shake Herbalife, saya menjadi lebih bertenaga melakukan aktiviti berat.
------->>>
 |
| Sebelum exercise (gambar sebelah kiri) saya ambil Teamix. Bila stop dan rest saya minum teamix lagi. Teamix ni betul2 memberi saya tenaga dan membantu pembakaran kalori. Lebih cepat kuar peluh. Selepas Exercise (gambar sebelah kanan), saya ambil Shake yang dicampur dengan Formula 1 dan Protein Formula 3 bagi membantu membina muscel yang baru. Badan akan lebih shape up! Wow! Aktiviti yang sihat seiring dengan pemakanan yang sihat. |
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Badminton juga menjadi salah satu kegemaranku. Selain dari bermain bola tampar. Ni baru dipanggil lifestyle! ----->>>
 |
| Kawan-kawan adalah tulang belakang memberi dan pemberi semangat! |
 |
| Mindset of a Champion |
Hubungi :
Coach Pengurusan Berat Badan
Ahli Bebas Herbalife Malaysia
Asiah ~ 017-2077334
No comments:
Post a Comment